Ольга Саликова
09.04.2016 06:47

паштет из фасоли

Калорийность - 131.4 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 6 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью 600 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Масло подсолнечное 60 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Куркума, молотая 2 г
Имбирь, молотый 2 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
У меня была отварная красная фасоль.Половину добавила в винегрет,из остальной сделала паштет.Идея  с сайта  вегарецепт.ру
На ночь замочите всю фасоль в большом количестве воды. 

 С утра слейте всю воду, промойте фасоль в проточной воде и закиньте ее в кастрюлю. 

(1,5 стакана фасоли, 2л воды).

 Варите фасоль на среднем огне, пока она не станет мягкой. Если вы замочили ее на ночь, то для этого понадобится около 1,5 часов. Иначе, то около 2,5 часов. Я варила в мультиварке.

. Зарезервируйте 1 стакан жидкости из кастрюли. Просто отлейте часть отвара в стакан. Эта жидкость нам еще понадобится.

 После процедите фасоль в дуршлаге, и верните ее в пустую кастрюлю.

 Теперь на сковороде обжарьте мелко нарезанный лук, куркуму,паприку имбирь,мускат, перец,кетчуп до мягкости (около 5 минут).специи добавила  по своему вкусуМожно в конце добавить чеснок.
 Добавьте содержимое сковороды в кастрюлю к фасоли.
 И влейте зарезервированный фасолевый отвар (1 стакан) Сколько жидкости нужно смотреть-я перелила получилось жидковато.

Потом  просто взяла ручной блендер и смолола  все в паштет.

Соль нужно добавлять строго по вкусу, я сначала добавила 1 ч.л. соли, а затем увеличил количество до 1 ст. ложки. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.4 кКал 7.8%
Белки 5.2 г 6.84%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 14.5 г 6.62%
Пищевые волокна 5 г 25%
Вода 71.3 г 3.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
~
b-car
~
В1
6.6%
B2
2.1%
Холин
3.5%
B5
2.9%
B6
5.1%
B9
18.8%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
16.9%
H
0.4%
вит.К
4.2%
PP
2.4%
Калий
10.7%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
7.4%
Na
38.1%
P
11.6%
Cl
24.5%
Fe
11.1%
I
0.5%
Co
13.1%
Mn
20.8%
Cu
16.5%
Mo
1.5%
Se
1.4%
F
0.6%
Cr
0.9%
Zn
6.9%
 13 
 16
Для разнообразия,можно добавлять рыбные консервы,печень перемолотую
MILADA MILADA 09.04.2016 07:48
Да, все гениальное просто.
Очень симпатичный рецептик! Спасибо! 
Йогиня 09.04.2016 14:27
А долго он в холодильнике храниться? Не подскажете?
FTL 09.04.2016 14:48
Спасибо за идею! Добавила в избранное.
Maybe 09.04.2016 15:31
Забрала себе, люблю фасоль 
Натали 10.04.2016 08:02
Спасибо за рецепт, надо попробовать 
НИКА 10.04.2016 08:12
Паштет,это вкусно!!А если на хлебушке (домашнем),да с зеленью!!!
Ольга Саликова 11.04.2016 05:47
Йогиня, Я думаю в холодильнике хранится как  и все готовые блюда-мы съели за три дня.
ЛанаСвет Живая 11.04.2016 14:07
Отличная идея, взяла на заметку 
Irina ZH 11.04.2016 17:53
утащила
Буквально на днях делала паштет из фасоли.Это вкусно.В холодильнике хранится не долго.Быстро съедается!
 
Забрала в копилочку
Ирина 16.04.2016 02:30
Спасибо! И я забрала.
Ирина Маслова 16.04.2016 03:57
Отличный рецептик взяла на заметку!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты