Дневник питания за 22.12.2021

Светофорчик-светофор. В -25 трудно оставаться в рамках. Все время хочется нсть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	55	133.1	4.5	1.4	25.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	71	252.8	17.7	19.5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	476	392	22	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	175	313.3	43.3	14.3	0
Итого	260	396	46	14	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	85	197.2	4.8	0.9	42
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	105	373.8	26.2	28.8	2.3
Варенье из клубники	55	156.8	0.2	0.1	40.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2745	727	31	29	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами	430	442.9	35.7	20.2	29.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	510	728	40	31	70
Итого за день	3991	2246	140	97	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 26.12.2021 22:58

Перебор белков - это не конец света. Особенно если учесть, что калории в норме.
А вот факт, что все время хочется есть - это в самом деле проблема. Вот ее и надо решать, только я не знаю как С улыбкой