Блог Lewa

Lewa

06.02.2023 10:01

Дневник питания за 05.02.2023

всем привет! Это мой дневничок за воскресенье. Ничего особенного не произошло в этот день. От нечего делать пошел покидать снег возле гаража. Перекинуть его на другое место, так как от гаража уже некуда кидать. Покидал минут 40, сосед подошел по гаражу и говорит, что зря кидаю, так как на днях пригонят трактор. А мне так классно было кидать, что я продолжил дальше. Погода классная была. Ветра нет. Где то 15 минусов было. Сказка!!! В общем накидался вволю. Утром сегодня колени мои рассказали, что зря я так с ними. Завтра буду ложиться в травматологию. Залезут в правую коленку, поглядят, что там с ней твориться и будут думать, что дальше делать. Всем здоровья много и на долго!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Гречневая каша 25.01.23	59	73.9	2.6	1.9	11.6
Подлива 04.02.2023	26	24.3	1.1	1.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Итого	755	321	30	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	500	359.5	21	9.5	47
Итого	500	359	21	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	514	369.6	21.6	9.8	48.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	90	139.5	21.8	5.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	907	523	44	15	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	168	58.8	2.2	0.2	11.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	178	121	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	500	359.5	21	9.5	47
Итого	500	359	21	9	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	3260	1764	128	60	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

14

Lewa

01.02.2023 05:56

Дневник питания за 31.01.2023

Всем привет с пожеланием счастья!!!
Мой дневничок за вчера. День ничем не примечательный, хотя мне повезло. Нужно было передать пакетик с приборчиком в другой город с машиной и я уехал с работы после обеда. И был свободен!!! Почистил снег возле гаража. Неделю не чистил и пришлось повозиться. День показался таким длинным, обалдеть!!! Больше ничего в этот день не случилось. Готовлюсь к госпитализации. Во вторник будем укладываться. А в остальном все хорошо, чего и Вам всем желаю!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний	16	42.7	1.1	0.8	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	302	87	1	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	533	449	31	19	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 25.01.23	250	313.3	11	8	49.2
Желудки куриные 26.01.23	130	296	22.6	22.5	4.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	673	624	34	31	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	268	93.8	3.5	0.3	18.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	571	113	4	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	254	155.4	4.3	7.1	17.8
Окорочка Варено-Копченые [Первым Делом]	133	270	22.6	20	0
Итого	387	425	26	27	17
Итого за день	3026	1706	98	85	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Lewa

31.01.2023 04:29

Дневник питания за 30.01.2023

Всем привет с пожеланием добра и счастья!
Это мой дневничок за поденельник! Погода в Западной Сибири радует!!! После больших морозов, а после невероятного количества снегов, на улице лепота!!! Минус 10, почти без ветра. Сегодня совсем не хотелось утром заходить в офис, но работа заставляет(((. Обещают к вечеру минус 20, поглядим... Желаю всем не грустить и выше нос!!!! Мы все молодцы!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Вода	328	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Итого	357	17	1	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Сметана 20% жирности	52	107.1	1.3	10.4	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	507	396	29	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 25.01.23	248	310.7	10.9	7.9	48.9
Желудки куриные 26.01.23	121	275.5	21.1	20.9	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	649	589	32	28	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	293	15	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	500	306	8.5	14	35
Крылышки Варено-Копченые [Птицефабрика Зеленецкая]	72	123.8	11.5	8.6	0
Итого	572	429	20	22	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	282	98.7	3.7	0.3	19.5
Хлеб домашний	12	32	0.8	0.6	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	300	175	4	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	144	54.7	1.2	0.3	10.8
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	159	148	5	8	12
Итого за день	3137	1773	92	85	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Lewa

28.01.2023 16:16

Дневник питания за 27.01.2023

Всем привет! Это дневник за вчера, а сегодня день посвященный чистке от снега. Три дня не чистили парковку от снега, а снег шел и шел. Сегодня днём кидал снег два часа, а снег все шел и шел(((. Потом поехал по делам. Приехал и ещё потратил час на чистку. Ну тут хоть снег перестал идти. Один ветер остался. В общем руки гудят как паровоз!!!. Должно быть похудею)))). Завтра посмотрю. Всем добра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	500	306	8.5	14	35
Вода	205	0	0	0	0
Итого	705	306	8	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	310	17	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и огурцом	250	126.8	4	7.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	129	4	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	300	598.8	34.8	30.9	45.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	604	35	30	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	279	5.6	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Салат с капустой и огурцом	104	52.7	1.7	3	4.9
Итого	429	168	6	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	500	306	8.5	14	35
Итого	500	306	8	14	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	30	172.2	9	14.7	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	80	251	15	20	2
Итого за день	3354	1786	79	99	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Lewa

27.01.2023 07:15

Дневник питания за 26.01.2023

Всем привет и пожелание здоровья!
вчерашний свой дневник публикую. Пока не особо смотрю на макронутриенты, пока главное калории. Ну для меня. Сегодня весы, а их у меня двое (умные и не очень), не пришли к общему мнению. Простые показывают 87,6, а вот умные 88,1. Обычно умные переставлю на другое место и разница с простыми 200 грамм или такие же показания. А тут ни в какую 88,1. Согласно простым весам я похудел, согласно умным, наиборот. Ситуация....:help:
Коллега пойдет в отпуск в понедельник и сегодня проставляется пиццей!!! Придется есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	503	307.8	8.6	14.1	35.2
Вода	194	0	0	0	0
Итого	697	307	8	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	612	18	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и огурцом	250	126.8	4	7.2	11.8
Итого	250	126	4	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша по флотски	305	701.2	23.5	37.2	64.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	605	704	23	37	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	310	17	0	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	30	187	7	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ светлый	372	130.6	6.7	2.2	20.1
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Морковь	203	71.1	2.6	0.2	14
Итого	592	229	9	5	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные 26.01.23	80	182.2	13.9	13.8	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	410	204	15	14	5
Итого за день	3506	1797	70	95	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Lewa

26.01.2023 03:41

Дневник питания за 25.01.2023

Всем приветик! Видать я не смог себя замотивировать как надо на новые подвиги и после моего короткого недавнего появления тут снова пошел в разнос((((. Снова набрал вес. Ну вот вроде справился с собой (надеюсь:кулак:) и вот вновь стал все записывать и взвешивать. Вес двинулся вниз. Попал к травматологу с коленом и 7-го февраля кладусь в больничку на артроскопию.По прошлому опыту лежания в том отделении, калорийность питания там около 1800-1900 в день. Это немного больше, чем мне нужно для похудения, но достаточно для поддержания. Ну артроскопия будет по большей части ревизионная (просто врачи не могут по МРТ и рентгену понять объемы разрушений) и поэтому думаю больше 5 дней там не задержусь. После этого врачи примут уже решение, что со мной делать. Вот пока так. Простите мой незавидный поступок, описанный выше, связанный со слабостью духа мужского организма))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ светлый	500	175.5	9	3	27
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	123	119.1	25.8	1.5	0.5
Итого	654	344	35	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	310	17	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и огурцом	300	152.1	4.8	8.7	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	610	170	5	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша по флотски	250	574.8	19.3	30.5	53
Итого	250	574	19	30	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	450	306	11	22	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ светлый	500	175.5	9	3	27
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	851	231	10	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	162	102	8	6	2
Итого за день	3887	1753	91	86	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Lewa

07.01.2023 17:40

Дневник питания за 07.01.2023

Всем привет! Сегодня много настольного тенниса!!! 16 человек в круг. Больше 2 часов. Я не жив и не мертв!!! Но доволен как бегемот в болоте!!! Забыл включить на браслете тренировку. А когда включил, уже прошло треть тренировки. И так больше 1000 ккал насчитал браслет. В общем дефицит сегодня большой!!! Играл с новыми людьми и большинство старше меня на много. Но проиграл я почти всем!!! Будем тренироваться.... Всем побед!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	478	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	208	358	34.4	24.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1146	481	37	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с маслом 07.01.2023	151	272	7.6	7.1	41.7
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Итого	672	618	19	27	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свиная шкурка вареная	153	330.5	27.5	24.5	0
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	60	166.8	4.1	2.2	28.3
Котлеты	60	136.4	6.1	11.6	2
Паста с маслом 07.01.2023	70	126.1	3.5	3.3	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	943	765	41	41	51
Итого за день	3361	1874	98	94	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Lewa

07.01.2023 03:10

Дневник питания за 06.01.2023

Всем привет! Сегодня, ну то есть вчера, в пятницу, продолжилась борьба со снегом. Только уже откапывал гараж. Тут уже много времени не понадобилось. Всего 26 минут и 241 затраченная килокалория. Вода, накопленная в организме за праздники из меня уходит и уже не так страшно думать, о том, как я сильно набрал вес. Уже почти вернулся к тому весу, при котором бросил худеть. В этот раз буду глядеть, может и до 80 кг буду худеть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	444	0	0	0	0
Индейка, темное мясо с кожей	80	132.8	15.8	7.2	0.1
Суп с вермишелью 03.01.2023	314	156.4	6.6	1.9	27
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1138	295	22	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	387	43	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	195	335.6	32.3	22.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	675	473	36	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Итого	87	12	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Сухари Черногорские с изюмом	31	112.2	2.6	2.2	20.6
Итого	498	368	36	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	195	335.6	32.3	22.9	0
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Итого	625	613	36	24	61
Итого за день	3410	1806	132	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Lewa

05.01.2023 17:55

Дневник питания за 05.01.2023

Всем привет!!! Сегодня день посвященный чистке от снега. Снегопад начался вчера. Шел и всю ночь. И почти весь день. Почистил парковку возле дома. Чистил полтора часа. Пришел домой выжатый полностью. Часа через два с крыши дома съехала лавина и снова на парковку. Машину я предусмотрительно убрал с парковки, а то при теплой погоде ( а было минус три) с металлической крыши нашей двухэтажки сходит снег. В общем снова полтора часа в упор. Теперь руки отваливаются(((. Что же будет завтра, боюсь представить.... Поглядим. Всем здоровья и добра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свиная шкурка вареная	104	224.6	18.7	16.6	0
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	68	189	4.6	2.4	32.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	472	419	23	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	262	334.8	50	15.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	382	50	20	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	470	75	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	240	306.7	45.8	13.9	0
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Вода	418	0	0	0	0
Наггетсы куриные классические мираторг	30	61.3	3.8	2.7	5.5
Итого	1119	466	52	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Скумбрия атлантическая (Запекание)	234	402.7	38.8	27.5	0
Итого	384	515	41	28	22
Итого за день	3012	1859	168	85	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Lewa

04.01.2023 19:14

Дневник питания за 04.01.2023

Всем привет!!! Как же тяжело себя заставить все писать в телефон всю еду. Отвык за несколько месяцев)))). Сейчас ещё пока сильно на ленточки не смотрю. Главное за калории не выходить. Потом баланс налаживать будем. Сегодня наигрался в настольный теннис с молодежью. Ноги гудят.... Аж подкашиваются))). Зато доволен как слон))). Всем добра и здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	192	144	3.8	0.8	30.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Сыр Артур	6	22.3	1.5	1.8	0
Кофе чёрный без сахара	3	0.2	0	0	0
Вода	285	0	0	0	0
Итого	971	302	27	7	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью 03.01.2023	500	249	10.5	3	43
Индейка, голень, мясо с кожей	80	112.8	16	5.5	0
Итого	580	361	26	8	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свиная шкурка вареная	95	205.2	17.1	15.2	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Сыр Артур	20	74.4	4.9	6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	598	421	37	22	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	387	43	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей	90	126.9	18	6.2	0
Суп с вермишелью 03.01.2023	504	251	10.6	3	43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	894	380	28	9	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	133	139.9	29.2	2.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	443	240	37	9	1
Итого за день	4103	1752	158	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4