Поступление макронутриентов

Витамины ни кому не повредили особенно весной.

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА, это понятно, но сейчас если таблы брать, большинство "пустышки".

Витамины из пищи лучше усваиваются. Можете конечно и дополнительно попить, если много не добираете.

танюшка, процентов 40-30 где то

Поля, МАКРОнутриенты - это белки, жиры и углеводы.
МИКРОнутриенты - это как раз витамины и минералы.
Уточните, пожалуйста, о чем спрашиваете Вы?

Я для себя выбрала такую стратегию. Посмотрела каждодневные меню за неделю, состав очень разный получается, увидела чего чаще и больше всего не хватает, то принимаю в таблетках. И обращаю внимание на совместимость. Мне кажется лучше курсами или в разные приемы пищи разные группы витаминов пить. ЗАчем мне лишний раз нагружать почки витамином С, если я и так его каждый день без труда беру из пищи? Зачем мне в дни с жирной рыбой жирорастворимые витамины пить, которые в комплексных идут? Ну и так далее.

Happy-life, спрашиваю о витаминах и минералах

Антонина, понятно,т.е. лучше каждый витамин отдельно принимать. Логика есть.Все в таблетках берете?

я смотрю на %. если меньше 80% наедаю, тогда пью витамины с минералами. не всегда есть возможность красиво по макронутриентам кушать

Вот здесь все про витамины -http://health-diet.ru/article/vitaminy/opasno_li_pereest_vitaminov_maksimalnye_dozy_vitaminov_i_mine...

Смотрите продукты лидеры.
Стандартный набор которым пользуюсь я чаще всего -
петрушка\лук зеленый,морковь,капуста,печень все виды,семечки,пекинка,арахис,морская капуста сушеная,молочка,сельдь,скумбрия,грудка,греча.Обычно из этих продуктов удается слепить рацион в районе 90 и выше процентов.
Витамины не принимаю.
Зайдите в гости к med-ved у него есть примеры 100%рационов из простых продуктов.
Иван -Царевич мастер 100%рационов.
Подглядывайте\подсматривайте МЗР тем и хорош что можно подсматривать рационы других пользователей

ВАРВАРА ВАРИНА, спасибо,пошла подглядывать

Поля, 

ВАРВАРА ВАРИНА, натушила печени,буду есть сегодня