Тренировки в спортзале

Приветики. В спортзал хожу два-три раза в неделю. Предпочитаю групповые тренировки. В связи с этим, вопрос..например вчера я была на степе.Тренировка интенсивная, час. Как мне произвести расчет  сколько килокаллорий  я сожгла за тренировку?