Сегодня не работаю(сижу дома внук болеет) а завтра на работу! вот встает вопрос как организовать пра...

Подсказываю. Утром обязательно хорошо позавтракать. Взять с собой первый перекус, обед, второй перекус. Вечером поужинать (желательно меньше гарнира, больше овощного салата (без майонеза!!!) и желательно куриное филе или рыбу (всё не жареное). А перед сном например чай с кусочком сыра (грамм 20-30) или стакан кефира. Ну и конечно соблюдать норму с помощью дневника. Лично я на таком режиме питания похудела на 22кг. Потом расслабилась. А сейчас решила опять взять себя в руки. Еще и муж подключился. Теперь приходится разрабатывать меню и для него тоже. Удачи!

Поддерживаю предыдущего аратора, я очень плотно завтракают, обычно это кажи и яйца, на работу беру только овощи, фрукты и орехи, днём ем только суп, а вечером горячее и салат без гарнира.
Чувствую себя сытой))

Во-первых, вполне можно правильно питаться и при этом большую часть пищи употреблять вечером, если так удобнее.
Во-вторых, даже в самой дрянной столовке как правило есть такие вещи как «салат из капусты белокочанной». Добавить к нему наиболее прилично выглядящий кусок мяса (жареная курица, печень, гуляш) и стакан томатного сока — получается нормальный столовский обед. Либо брать  с собой, скажем, яблоки и творог.

Я хорошо завтракаю, в основном омлетом с овощами или кашами на воде с сухофруктами, и беру с собой на работу заранее просчитанный обед и перекус - фрукты. В столе держу орехи и энергетические батончики, чтоб безболезненно отказаться от предложенных коллегами за чаем конфет или тортиков))) Ну и стараюсь, чтоб дома ждал приготовленный ужин - овощной суп обязательно. Тогда точно не накинусь вечером на холодильник. 

А я, чтобы приходя с работы не опустошать холодильник, перед тем как уходить перекусываю на работе . Еду беру с собой.

Первое: плотный завтрак. Второе: брать еду с собой на работу. Причем не только обеды, но и дневные перекусы. Третье: приучить себя к легкому ужину. Например небольшая тарелочка супа, кефирчик...

аналогично, Ollllchik,  завтрак у меня полноценный и суп+каша+ салат, обед и перекус всегда беру с собой, а ужин у меня тоже полноценный. и всегда оставляю место для вечернего перекуса)))) творожок-кефирчик))) планируйте день заранее, так будет намного легче

Всем большое спасибо за советы!!! 

у меня работа по 12 часов,хочешь-не-хочешь,а приходится с собой брать,с вечера всё по контейнерам раскладываю,штук 6-7 получается,уже привыкла

Я тоже дома появляюсь только после 6. И очень хочу есть.
Сначала выпиваю большой стакан воды. Планирую, что буду есть (иногда планирую меню на весь день, иногда по частям, например только ужин). Обязательно ем мясо, чуть-чуть, грамм 150. И пью чай с молоком, , кефир,  фрукты ем,овощной салатик. И голода  не чувствую.