с утра греча и 2 яйца и клубника.. вроде чуть в объеме.. а ккл почти 500...

Выложите хоть один дневник ,может не правильно считаете...

может греча с маслом была?))

Очень может быть, одно среднее яйцо - это уже 100 ккал. Клубника, правда, некалорийная совсем, в ней воды много. А с кашей - разберитесь, верно ли все посчитано (иногда люди считают, например, не 100 грамм готовой каши, а 100 грамм сухой крупы, тогда, конечно, будет переизбыток калорий, но это ошибка подсчета - вы же их столько не съели).