..как не есть вечером... пока сидишь у компьютера или телевизора... в голове мысли роем.. и все мысл...

Меня выручает чай с молоком, без сахара. Ужинаю белковой пищей, а потом только чаек. Молоко вношу в дневник как вечерний перекус. Кружечку чая выпиваю не сразу, а по глоточку.

Главное в коридор калорийности войти,а время приема пищи может быть любым,просто желательно за 2 ч до сна

От мыслей избавиться.. тоже важно.. Это ОНИ во всем виноваты. Не голоден, и даже сыт.. Но все внимание вокруг еды). 

Согласна с Корнеева Ирина, у меня чаще наоборот бывает, думаешь, зайду на 5 минут, почту посмотреть, а там письмо, отвечать надо срочно, значит в базу лезть, а в базе тоже всегда что-то надо, упс! часа 3 прошло, кушать хочется зверски, ну и ползешь часа в 2 ночи хомячить свой ужин. , ну или ранний завтрак

В 22-00 кефира попейте. А мысли надо занять чем-то, домашними делами какими-нибудь. В общем просто так ничего не бывает  

А мне после часу ночи есть не хочется.. зато с 21.00 до 01.00 - ооох.. держите меня))

Инна Хализова написал:
Меня выручает чай с молоком, без сахара. Ужинаю белковой пищей, а потом только чаек. Молоко вношу в дневник как вечерний перекус. Кружечку чая выпиваю не сразу, а по глоточку.

Тоже самое. Пью чаи. Собираю коллекцию чаев.Пробую разные вкусы.  Добавляю всякие пряности в них и пью перед компом, и  в любой момент когда хочется незапланированно поесть. В последнее время начала тоже добавлять молоко. Когда сильно уж хочеться сладкого, купила "Сусли" бросаю в чай с молоком. 
Если совсем невмоготу, делаю овощной салат, заправляю лимонным соком и жую весь вечер, чаем запиваю ) От салата никто не поправился.
Жвачки без сахара тоже выручают.
Все это помогает перебить аппетит и дотянуть до запланировонного приема пищи.
А еще чаще помогает оторваться от компа и чем нибудь заняться. У меня вечером домашняя тренировка, есть некогда

Потренироваться, а потом поесть))