Всем доброго времени суток! 

Как вы считаете, на сколько действительно овсяная каша, а точнее фитиновая кислота в ее составе, которая вымывает кальций, вредна для организма? Или это если овсянку килограммами употреблять? Какой средний объем можно смело употреблять ежедневно? 
В интернете информация у каждого своя. 

Просто мысли в слух ... Перебор клетчатки и воды (каждый день красные полоски ) не вреден? Или вреден? 
Может разработчикам сделать, чтобы при "переборе" этих двух полоска всё равно оставалась зеленой, глазу приятнее 

Всем доброго времени суток  

Может кто-нибудь где-нибудь встречал расход энергии при выполнении упражнения "лягушка". Это когда прыгаешь вперед из глубокого приседа без остановки?

Поторапливаемся, товарищи, поторапливаемся

После тренировки всегда выпиваю самодельный коктейль, так сказать закрываю углеводное окно  
350 гр 1,5% кефира
70 гр 1% творога
25 гр овсяных хлопьев 
Всё в стакан-шейкер закинули, потрясли чуть, а за время тренировки хлопья отлично пропитываются кефиром. После тренировки оч вкусно, мне так точно  

А чем вы подкрепляетесь в первые 20-30 мин после тренировки? Может кто поделится еще каким-нибудь вкусным коктейлем  

Всем доброго дня! 

Пить или не пить, а точнее запивать во время приема пищи или же даже после еще часик никакой жидкости? 

Вот ем утром овсянку и чаем слегка запиваю, правильно это или нет? 

После обеда можно выпить какого компота или же лучше не мешать? 

Что вы думаете и как поступаете?