OD

Блог Кулинарная книга База продуктов

OD

11.03.2016 15:17

После тренировки всегда выпиваю самодельный коктейль, так сказать закрываю углеводное окно :) 350 г...

После тренировки всегда выпиваю самодельный коктейль, так сказать закрываю углеводное окно С улыбкой

С улыбкой

350 гр 1,5% кефира
70 гр 1% творога
25 гр овсяных хлопьев
Всё в стакан-шейкер закинули, потрясли чуть, а за время тренировки хлопья отлично пропитываются кефиром. После тренировки оч вкусно, мне так точно С улыбкой

С улыбкой

А чем вы подкрепляетесь в первые 20-30 мин после тренировки? Может кто поделится еще каким-нибудь вкусным коктейлем С улыбкой

С улыбкой

3

9

Darkne 11.03.2016 15:24

Если парень на машине забирает,и успеваю доехать до дома,то чайная ложка меда и творог. Если нет, то протеин и яблоко.

Людмилка 11.03.2016 15:45

Вместо хлопьев беру отруби и добавляю корицу она дает сладость.

Rocksa 11.03.2016 15:52

Кушаю дома или на работе после трени. Добираюсь в течении часа максимум) Кушаю обычно яйца, курицу/рыбу с овощами или с кашей (под настроение) ))

Оля Л 30.03.2016 17:53

Ох...Мне бы белковое закрыть... С углеводами никогда нет проблем.

МИРОШКА 30.03.2016 17:53

А мне мой тренер сказал, что лучше 50 г творога и две ложки любой каши, а через 1.5 часа полноценный завтрак. ( просто я утром тренькаюсь)

Алексей 30.03.2016 18:21

Углеводное окно - это миф С улыбкой

С улыбкой

Андрей Агапов 30.03.2016 18:37

Deez Nuts написал:
А чем вы подкрепляетесь в первые 20-30 мин после тренировки?

Ни чем. Обычный прием пищи через 1,5 часа. "Окна" - миф.

Вперед к мечте 30.03.2016 18:47

Андрей Агапов, тоже много читала, что окна миф)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Автор Лазиз

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК