28.11.2016 22:12

Мерзну - согрейте советом!

Вес встал. Хорошо, что хоть в плюс не идет. Наверно организм готовится к холодам - жировую прослойку накапливает. Если честно, то я сейчас постоянно мерзну. Как справиться с холодом? Может у кого-нибудь тоже возникали такие проблемы при снижении веса? Поделитесь опытом как справились. Я уже теплых вещей навязала, хожу как капуста многослойная, но все-равно мерзну.

Гали Ун 28.11.2016 22:37

У меня в сентябре была такая же проблема. Это чего-то не хватает из нутриентов. Я начала пить комплекс витамина В и регулярно есть семечки и орехи и перестала замерзать.

Маргарита Украинцева 28.11.2016 22:42

Галина, Витамины пью, правда не В, но комплексные с минералами. А вот про семечки и орехи не знала. Спасибо за совет. Попробую вписать их в свой рацион.

Наталия Лучникова 28.11.2016 23:47

Жиров не хватает. Если не помогут семечки-орехи, попробуйте жирную рыбку, или масла побольше.

Екатерина 29.11.2016 00:24

Сбросив 20 кг стала замерзать первую зиму очень, сейчас немного адаптировался организм, вторую зиму уже легче переношу да и теплее одеваюсь.

Лариса Панкратова 29.11.2016 06:09

Маргарита Украинцева, Вот я орехи не люблю. Я каждый день ем ядра подсолнечника, жаренные без добавления масла и соли( это черные семечки, на пачке так написано) , 12-15 г. И жиры подтягиваются, и Омега-6 в норме, и мерзнуть перестала. Ищите своё. Удачи!

Марусичка 29.11.2016 06:45

В прошлом году мерзла очень. Джой посоветовал добавить белка, помогло.

ЛанаСвет Живая 29.11.2016 07:56

Когда у меня было более 20 лишних кг, то мне всегда было жарко!!! Сейчас же, при нормальном весе, тоже мёрзну...дома всегда, даже летом хожу в носках ))))

Маргарита 29.11.2016 08:13

Слушала недавно одного диетолога из Прибалтики. Она говорит, что вес нужно снижать 4 недели, потом поддерживать и эти циклы чередовать. То, что у Вас вес встал - это нормально, даже необходимо. Я согласна с Наталией Лучниковой. +добавила бы что-то такое, что разгоняет кровь - красный перец, имбирь в чай.

Радужная 29.11.2016 08:20

Я на поддержании,вес стоит,а я так же мерзну,как и вы.Утепляюсь. С улыбкой

Год с МЗР. Хорошо

Алена 29.11.2016 08:41

Я одна, наверно, не мёрзну после сброса более 30 кг)) Никакой особой разницы в этом плане не заметила. Стараюсь всегда набирать норму белков и жиров. Белковая пища имеет высокий согревающий эффект.

Ольга Александрова 29.11.2016 09:05

Эта проблема меня мучает с 2009 года, тогда я резко похудела, и начала мерзнуть даже летом, сколько не пыталась выяснить в чем причина, так и не нашла. И сегодня прочитав ответы я поняла в чем причина. Буду пробовать добавлять в рацион жиры.

Виктория 29.11.2016 09:22

Моя дочка очень мерзла, когда похудела, и пульс/давление снизились. Спасало немного добавление специй в пищу (красный перец, имбирь, корица) и эфирное масло сандалового дерева. Но лучше всего помогли капельки элеутерококка (если у вас пуль частит, то их нельзя).

Ekaterina Sinyukovich 29.11.2016 09:27

Такая же проблема,жиры у меня в норме,белков перебор, надо видимо или углеводов больше(мне,но опасаюсь их),как вариант теплее одеваться(на работе постоянно горячий чай и шерстяные носки))

Nirgendwo 29.11.2016 09:28

тоже мерзну этой осенью, наедание жиров должно немного помочь, говорят) пока закупилась хорошим термобельем из современных материалов, чтоб тонкое, но и грело и дышало

Нюра 29.11.2016 10:02

Всю жизнь мерзля! поэтому особой разницы не чувствую, когда худею. Холодно и всё тут!(

Нина 29.11.2016 11:26

Эх я тоже мерзну ну тоже капуста и не куда не деться это может сосудистое)

НИКА 29.11.2016 11:48

... и я всегда мёрзну,это сосудики плохие...

Lyuda 29.11.2016 12:04

Валентина Валентина 29.11.2016 12:15

С таким дружочком не замерзнет ни душа ни тело.

Татьяна дочь Павла 29.11.2016 12:27

Тоже стала мерзнуть. Наверно старость приходит....

Наталья Веденеева 29.11.2016 12:35

Раньше не мерзла, руки всегда теплые были, а теперь мерзну, руки холодные, сплю под толстым теплым одеялом. Наверно жир ушел, стало холодно.

Мадам 29.11.2016 22:14

Ой,ё, а я думала- я одна такая мерзлявая стала! Успокоили- вместе и худеть ,и мерзнуть веселей! Широкая улыбка

Маргарита Украинцева 29.11.2016 22:58

Наталия Лучникова, Судя по дневнику жиров перебор. Я в последнее время предпочитаю жирненькое Смущаюсь

но по немногу. В коридор калорий помещаюсь. С белками не получается.

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:01

Lyuda Lyudmila, Класс!!! Хорошо

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:02

Татьяна дочь Павла, Ой как не хочется!

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:07

Мадам Елена, Наталья Веденеева, НИКА, Нина Ефремова, Нюра, Радужная, ЛанаСвет Живая, Екатерина, Прочитала Ваши ответы! Спасибо за поддержку! Будем согреваться! Спасибо! Мне уже теплее, вместе придумаем как согреться Дарю цветочек

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:09

Nirgendwo Veg, Про термобелье я уже тоже задумалась. А еще про лыжный костюм, чтобы на работу ходить зимой (не на лыжах, а пешком).

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:11

Лариса Панкратова, Попробую, вот только боюсь остановиться будет сложно. Нужно будет норму взвешивать, а остальное как следует прятать Смущаюсь

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:13

Марусичка, Елена Совёнок, Виктория Орлова, Буду добавлять белки и специи. Может поможет. С белками у меня часто недобор.

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:16

Маргарита, У меня что-то давно завис. Но я полностью согласна, что нужно чередовать похудение и поддержание. А про специи я поняла. Попробую.

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:18

Ольга Александрова, Ольга Александрова, Вот и я уже давно мучаюсь. А теперь попробую специи в чай добавить. Если честно, даже об этом не думала никогда Надо подумать

Маргарита Украинцева 29.11.2016 23:21

Ekaterina Sinyukovich, Я теперь маечки не вяжу, все больше жилетки и свитера Широкая улыбка

. Буду экспериментировать. Советов дали много. Нужно пробовать!

Ekaterina Sinyukovich 29.11.2016 23:56

Маргарита Украинцева, когда своими руками -супер! У меня усидчивости нет и терпения) зато тетя мастерица и крючком,и спицами все подряд вяжет,и крестиком картины вышивает ,она говорит-ее успокаивает, может запросто уже почти связанную вещь распустить,если не подойдет или не понравится,жуть! Меня же трясет,если у меня что-то не получается))нервишки не в порядке
тут где-то в ленте фото чудо-лосин ходило,попробуйте после свитеров с жилетами)))

Марусичка 30.11.2016 06:43

Маргарита Украинцева, по поводу белка жира. Организмы все разные, но у меня был в то время перебор жиров (специально, ногти так и волосы хотела улучшить) процентов на 15. А белка по норме. Вот увеличила белок на 10 % временно -мерзнуть перестала. В этом году ждала когда же начну мерзнуть, но все вроде норм. Видимо организм перестроился.

Маргарита 30.11.2016 08:11

Наталья Веденеева, скорее кровообращение плохое

Жанна 30.11.2016 08:21

Мне помогают приседания. 10-20 раз и кровь разогрелась, побежала. Тепла хватает на час.

Reggi 30.11.2016 08:26

Маргарита Украинцева написал:
Я уже теплых вещей навязала, хожу как капуста многослойная, но все-равно мерзну.

неее, я не мерзну, видимо недостаточно похудела С улыбкой

)) -20 зябко конечно, но терпимо. главное ручки и ножки согреты)

Маргарита Украинцева 30.11.2016 21:00

Марусичка, Попробую белка добавить. Спасибо.

Маргарита Украинцева 30.11.2016 21:03

Жанна, Прикольно так на остановке в шубе поприседать в ожидании автобуса Широкая улыбка

Каталина 30.11.2016 21:39

А я хоть и мёрзну (у меня это всегда и везде), но хожу в платье с коротким рукавом под короткую куртку)). Иду и представляю, что лето и тепло становится). А ещё я хожу очень быстро-согреваюсь моментально. Только рукам перчатки не особо помогают.

Маргарита Украинцева 30.11.2016 22:15

Екатерина Кухальская, Я представить не могу, хотя хожу тоже быстро. А когда автобус на остановке минут 15 на морозе жду, то без шубы и теплого свитера просто в сосульку могу превратиться Ай-яй-яй!

Дарья Кондратьева 30.11.2016 23:23

Когда я еще худела (пока не сбилась с пути), тоже мерзла очень. Но бывало это временами по объективным причинам: потренировалась, вроде не вспотела, поэтому в душ не пошла. Но соль, хоть немного, но вышедшая на кожу, очень переохлаждает тело. Меня даже озноб бил потом. Пейте не холодную воду, а подогретую. А то здоровое питание у многих ассоциируется почему-то с творогом из холодильника, свежими овощами (оттуда же) и водой из-под крана. А зимой-то надо бы чаек пить, можно специй согревающих добавить в питание: перца, имбиря, гвоздики, корицы. Ну и, наконец, движение - лучший способ согреться )))

Дарья Кондратьева 30.11.2016 23:23

Екатерина Кухальская, мне это тоже помогает )))

Каталина 30.11.2016 23:38

Маргарита Украинцева, на счёт автобусов не могу не согласиться))....мне порой и по 30 минут приходится ждать. Тогда надо применять практику йогов: всё вокруг иллюзия, всего лишь наша фантазия, и ощущения в том числе.

Маргарита Украинцева 02.12.2016 21:38

Ekaterina Sinyukovich написал:
в ленте фото чудо-лосин ходило,

Это Вы о меховых? Что-то я себя в таких не представляю Широкая улыбка

ноги как у черта из ""Вечера на хуторе близ Диканьки". А когда был сынишка маленький, то в таких ходил зимой гулять.

Маргарита Украинцева 02.12.2016 21:43

Дарья Кондратьева, Спасибо. Чай и кофе у меня чаще чем вода, а вот насчет творога и свежих овощей Вы правы. Я как-то не задумывалась.

Преор Эвгения 02.12.2016 22:10

Вот уже неделю согреваюсь имбирными конфетами (кусочки имбиря в меде и лимонном соке) и горячим яблочным отваром с корицей, становиться так тепло и хорошо.

Маргарита Украинцева 02.12.2016 22:14

Екатерина Кухальская,
Хорошо

Маргарита Украинцева 02.12.2016 22:16

Преор Эвгения, Интересные рецепты. Спасибо! Попробую.

Joy Toy 02.12.2016 22:45

Если честно, то я сейчас постоянно мерзну. Как справиться с холодом?
Была такая проблема. После большой потери веса началось нечто невообразимое. Посреди лета я начал замерзать, буквально постоянно меня морозило. Это проблема с обменными процессами. Это тревожный сигнал. Корректируйте рацион. Потребуется время, не переживайте. Но и спускать на тормозах не нужно. Кроме шуток, обратите на это внимание. Чаще всего проблема в низких углеводах и жирах. Собственно жиры управляют гормональным фоном, и это признаки сбоя в этой системе.

Галин@ 02.12.2016 23:02

Странно, а я , наверное инопланетянка. Я после похудения совсем не мерзну. Даже наоборот. Раньше зимой в шерстяных носках спала, в одежде и под одеялом, а сейчас под простынью и с открытым окном. И всю зиму в осенних ботинках и тоненькой куртке хожу.

Дарья Кондратьева 03.12.2016 00:14

Галин@, просто это же ПОСЛЕ, а не во время. На удержании с энергетическим балансом порядок, а при похудении - дефицит. И организм поменьше тратит на обогрев энергии - жир экономит наш.

Людмила Оптимистка 03.12.2016 00:28

Меня миновали эти явления......

Елена 03.12.2016 06:53

А вы давление свое контролируете?

Тина Калибернова 03.12.2016 19:18

Попробуйте съедать небольшой кусочек свиного соленого сала на черном хлебушке, сдобренном горчичкой. В сале содержаться какие то, только ему присущие аминокислоты(не спец в химии, но каждый год, с наступлением зимы по телеку советуют). Это и жиры, и специи, горчица и углики в хлебушке. Я не пренебрегаю этим советом, и вкусно, и полезно. Никогда не пью зимой холодную воду, только горячую или кипяток. А для себя уяснила, что если уж сильно колотит озноб, да еще плюс к нему низкое давление, это говорит, что расход уж очень велик и стоит либо увеличить рацион, либо убрать нагрузку.

Нина Родикова 03.12.2016 19:32

Наверное действительно не хватает калорий,старайтесь есть пищу, ну если не горячую,то сильно теплую когда я была на голоде,чистый голод,только вода ,голод длительный,не для веса,а проблемы со здоровьем,очень сильно мерзла,еще мерзнут люди у кого щитовидная железа вырабатывает мало гормонов,называется -гипотериоз,так что проанализируйте сами

Нина Родикова 03.12.2016 19:34

а давление тут не может давать такого эффекта

Александра 03.12.2016 19:56

Пью рыбий жир , уж десятый день! Нетолько примитивное " кожа и волосы " .... это же омега-3! Нервная система, сосуды здоровые ( и даже, читала, выводит плохой холестерины) и гормоны . Я ОБРАТИЛА ВНИМАНИЕ Я ПЕРЕСТАЛА ТАК СИЛЬНО МЕРЗНУТЬ! ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ ДАЖЕ ОКНО НОЧЬЮ НЕ ЗАКРЫВАЮ! ЧУТЬ ЧИЩЕ ЛИЦО , И КОГБУД-ТО К СТРЕСОВЫМ СИТУАЦИЯМ СПОКОЙНЕЕ.

Дарья Ильенко 03.12.2016 20:01

Тоже мёрзла сильно на дефиците ккал. Я увеличивала калорийность рациона за счёт интенсивных физических нагрузок, в основном, быстрой ходьбы в течении 1,5-2,0 часов. Тогда коридор калорийности по углям расширялся очень прилично. Можно было литр чая с сахаром себе позволить и кексы домашней выпечки без проблем для постройнения.

Алиса Крамер 03.12.2016 20:19

я всегда спасаюсь горячим душем.это в разы лучше 4-5 слоёв одежды

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:06

Алиса Крамер, У нас на работе душа нет. Приходится спасаться одеждой Широкая улыбка

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:09

Дарья Ильенко, Дефицита у меня сейчас нет. Хожу пешком, чтобы фруктов можно было побольше Смущаюсь

а то я со своей любовью к яблокам никак не помещаюсь в норму углеводов.

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:11

Александра Вжик, Я тоже рыбий жир пью в капсулах, правда не регулярно, а только когда омегу едой не набираю. По коже, волосам и ногтям и правда заметно, но не греет он меня почему-то Смущаюсь

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:19

Joy Toy, В жирах и правда у меня проблема. Изредка перебор, а в основном дефицит. С углями без проблем. Они всегда сверх нормы. Белки тоже часто в дефиците.
А может такое быть из-за дефицита бета каротина? Что-то он у меня систематически в очень большом дефиците. уже недели три... С остальными нутриентами я еще как-то справляюсь в среднем за неделю, а вот тут прямо беда. Морковки не хочу, хоть убейте!

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:21

Галин@, Повезло!

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:34

Елена, У меня всю жизнь было пониженное. Сейчас тоже, но ежедневно не контролирую.

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:39

Тина Калибернова, Сало попробую. Не слышала такого. Спасибо за совет!

Маргарита Украинцева 04.12.2016 19:41

Нина Родикова, Спасибо. Стоит задуматься.

Ekaterina Sinyukovich 05.12.2016 11:19

Маргарита Украинцева, точно-точно)
И меня мама в такие "наряжала" Подмигиваю

)

Варвара ВАРИНА 05.12.2016 11:48

....Мне помогает только одно-одеваться теплее.

Любаша66 Наша 05.12.2016 12:23

я знаю 3 причины: 1. Высокое давление. 2. Проблемы со щитовидкой. 3. Рацион. Такое бывает у меня от тыквы и от помидор. Погуглите есть статьи о продуктах, которые согревают и тех, которые охлаждают. Может какая-то из этих причин ваша?

Дарья Ильенко 05.12.2016 12:23

Маргарита Украинцева, - два сапога пара С улыбкой

. 1 кг яблок заточить - это только понюхать... С улыбкой

. Приходится пешком отрабатывать С улыбкой

. Что ж, успехов Вам! И в постройнении, и в отогревании С улыбкой

. Кстати, в последнем хорошо помогает персональная грелочка в виде мужа С улыбкой

Маргарита Украинцева 06.12.2016 18:26

Ekaterina Sinyukovich, Хорошо

Маргарита Украинцева 06.12.2016 18:58

Дарья Ильенко, С грелкой проблема - полное отсутствие. Пробую согреться горячим чаем с имбирем и корицей. Кстати, после такого чая и аппетит меньше Хорошо

Маргарита Украинцева 06.12.2016 18:59

Любаша66 Наша, Спасибо. Посмотрю продукты.

Дарья Ильенко 07.12.2016 22:43

Маргарита Украинцева, зато нервы целее. Молодцы, что оптимистка. Так держать! А грелка, если надо, появится. Главное, чтобы отличная Подмигиваю

Маргарита Украинцева 08.12.2016 20:30

Дарья Ильенко, Насчет нервов - это точно С улыбкой

Алиса Крамер 11.12.2016 10:54

Маргарита Украинцева, точно.. тогда горячий чай и шерстяная одежда вам в помощь) ну а дома-горячая ванна!