Маргарита Украинцева
08.01.2016 23:19
салат из кальмаров
Калорийность - 180.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 13.1 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Кальмары отпустить в кипящую воду, варить 5 мин, затем оставить еще
на 5 минут в воде. Слить воду, очистить, нарезать соломкой или
кольцами. Лук нашинковать полукольцами и ошпарить. Смешать и
заправить майонезом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.4 кКал | 10.71% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 13.1 г | 23.39% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 70.1 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
0.4%
b-car
~
В1
5.1%
B2
2.6%
Холин
0.5%
B5
1.1%
B6
8.1%
B9
2.7%
B12
~
C
2.2%
D
~
E
44.1%
H
1%
вит.К
~
PP
22.1%
Калий
6.9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
7.2%
Na
8.9%
P
15%
Cl
0.6%
Fe
5.8%
I
108%
Co
534%
Mn
10.7%
Cu
84.9%
Mo
15.3%
Se
~
F
0.4%
Cr
2.1%
Zn
11.8%
1
