Калорийность моего рациона или почему всего 1200 ккал

Ну наконец-то я разобралась с программой. А то все пишут, что программа сама рекомендует сколько ккал я должна употреблять, я все не могла понять. Пользовалась тем коридором, который мне посоветовал врач в клинике "Доктор Борменталь", там был прописан коридор от 900 до 1200, я взяла потолок. Сегодня обнаружила интерактивный курс, прочла, тут программа рекомендует 1400 ккал в день. Попробую придерживаться этой калорийности, но я не всегда даже 1200 выдерживаю, наедаюсь, питание сбалансированное, употребляю и белки, и углеводы, и овощи каждый день. Больше есть считаю, что ни к чему, потому что ощущаю тяжесть в желудке. Я вообще считаю, что есть нужно столько, сколько просит организм, раньше калорийность была выше за счет употребления сладостей. Но сейчас я их не употребляю, если сильно хочется сладкого, тогда ем горький шоколад, я его очень люблю. 
И еще. Программа мне рекомендует 1400 ккал и 3 раза в неделю усиленные тренировки, но программа не учитывает, что я веду практически лежачий образ жизни в силу своего здоровья, сейчас хоть гулять по 3 км ежедневно стала, вчера прибавила немножко, сегодня чувствую, что зря.