Елена Бекетова
23.11.2015 16:02
Дневник питания и тренировок за 23.11.2015
Всем привет. Совершенно случайно нашла эту программу, никогда
она мне не попадалась.
Сегодня первый день моей новой жизни. Начинала каждый новый год, каждый понедельник, 1-го числа каждого месяца. Сладкое я перестала есть 10 месяцев назад, прогресс на лицо - минус 13 кг. Сейчас вес стоит, ни туда, ни сюда, с одной стороны - плохо, с другой стороны - прогресс (учитывая мой малоподвижный образ жизни - за этот период 3 операции на позвоночнике, зарядка лежа, ем лежа, сидеть пока не могу, хожу мало, потому что сильно устаю), потому что не поправляюсь. Сбросить нужно почти 60 кг, за эти 10 месяцев столько пережила, вытерпела непроходящие боли в ноге, но я все выдержу, чтобы быть здоровой. Я почему-то уверена, что сброшу вес и позвоночник придет в норму.
В добрый путь!!!
Сегодня первый день моей новой жизни. Начинала каждый новый год, каждый понедельник, 1-го числа каждого месяца. Сладкое я перестала есть 10 месяцев назад, прогресс на лицо - минус 13 кг. Сейчас вес стоит, ни туда, ни сюда, с одной стороны - плохо, с другой стороны - прогресс (учитывая мой малоподвижный образ жизни - за этот период 3 операции на позвоночнике, зарядка лежа, ем лежа, сидеть пока не могу, хожу мало, потому что сильно устаю), потому что не поправляюсь. Сбросить нужно почти 60 кг, за эти 10 месяцев столько пережила, вытерпела непроходящие боли в ноге, но я все выдержу, чтобы быть здоровой. Я почему-то уверена, что сброшу вес и позвоночник придет в норму.
В добрый путь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 56 | 41.1 | 2.4 | 2.3 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Итого | 350 | 413.9 | 14.1 | 3.8 | 79.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Итого | 300 | 296.4 | 10.3 | 3.4 | 55.3 |
| Итого за день | 906 | 787.4 | 28.8 | 9.7 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 10:00 23:30
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
18
25
Юлия Дружинина
23.11.2015 16:04
Удачи на Вашем трудном пути! Добро пожаловать в нашу компанию
Елена Бекетова
23.11.2015 16:07
Юлия
Дружинина, Юлия Дружинина, Спасибо большое,
Юленька. Не могу понять, как добавлять друзей? Еще не совсем
разобралась с программой.
Надежда Горитовская
23.11.2015 16:11
Елена, конечно у Вас все получится, главное нужно просто верить в
себя.Если у вас есть цель, то её нужно исполнить и ни как
иначе. Так что я желаю Вам только всего самого хорошего и чтобы все
то что вы запланировали ---- все исполнилось. Удачи .!!!
Nadin MooR
23.11.2015 16:15
Сил вам, терпения и упорства! А мы поддержим! Задавайте вопросы, не
стесняйтесь. Здесь и поплакаться можно, и волшебного пенделя
попросить, ни в чем отказа не будет! 
А программа
отличная, если все выполнять, у лишнего веса просто нет шансов.
Удачи!
А программа
отличная, если все выполнять, у лишнего веса просто нет шансов.
Удачи! 
Ольга К
23.11.2015 16:39
Вы так кушаете или просто дневник не заполнили??? 77кк?! :o
Елена Бекетова
23.11.2015 16:41
Ольга К,
это только утро мое началось, вернее я никак не могу заставить себя
завтракать. Выпила стакан сока и кофе, плюс вода, есть не хочется.
Часа в четыре буду обедать.
Людмилка
23.11.2015 16:41
Елена
Бекетова, Умничка ! Позитивный настрой 90% успеха ! Пусть
поскорей пройдут боли и вы поскорей восстановитесь после операций и
сможете и сидеть и ходить ! Вес уйдет постепенно ! Главное вы
занялись своим здоровьем ! Успехов на этом трудном пути к
оздоровлению !
Елена Бекетова
23.11.2015 16:42
Людмилка,
Спасибо большое. )
)
Ольга К
23.11.2015 16:45
Елена
Бекетова, старайтесь завтракать (прочитайте интерактивный
курс). А вообще Вам здесь понравится. Добро пожаловать! И
выздоравливайте !
!
Людмилка
23.11.2015 16:49
Елена
Бекетова, Первый месяц я тоже не ощущала голода ! Есть не
хотелось! Сейчас с аппетитом все нормально ! С МЗР С июля и - 15 кг
и еще С МЗР шагать вместе долго! долго ! Еще раз скорейшего
выздоровления!
Josalina
23.11.2015 16:59
Добро пожаловать в ряды худеющих У Вас
обязательно все получится!!!
У Вас
обязательно все получится!!!
Юлия Дружинина
23.11.2015 18:22
А если не секрет, сколько Вам лет? и рост и вес?
P.S. В друзья добавилась, но как в личку написать тоже не поняла...
P.S. В друзья добавилась, но как в личку написать тоже не поняла...
Елена Крюкова
23.11.2015 18:25
Удачи! С таким настроем все получится!
Ashtray heart
23.11.2015 20:28
Вы со всем справитесь!!!
Нина
23.11.2015 21:14
Все получиться )))
Олеся Старожил МЗР
23.11.2015 21:36
будете соблюдать рекомендации и у вас все получиться. у меня тоже
очень много проблеем со здоровьем. почти два месяца барахталась по
больницам. То жить не хотелось, то отпустит чуток. никак не моглаа
вернуться к мзр. сегодня дорвалась до тренаджера. теперь
перестаралась. завтра буду еле ползать.
Lyuda
23.11.2015 21:54
Успехов и выздоровления! У многих здесь здоровье налаживается.
ирэн
23.11.2015 22:03
Самое главное что это ваше желание,главное что вы этого хотите,а
значит все получится.Желаю вам выздоравления.
Алёна
23.11.2015 23:02
Главное здоровье, остальное приложится! Успехов Вам!
Любаша66 Наша
23.11.2015 23:46
Юлия
Дружинина, я точно не знаю, не пробовала, но мне кажется, внизу
где колокольчик, там возможно личное общение, попробуйте
Любаша66 Наша
23.11.2015 23:52
я тоже перенесла операцию на позвоночнике в прошлом году. Да,
после, когда лежишь, сидеть нельзя - особенно тяжело. Я целыми
днями одна в четырех стенах лежала - завыть можно было. Сейчас
намного легче, хотя многое еще не могу. А с весом давно борюсь -
всю сознательную жизнь. Худела по-разному. Но здесь - лучше всего,
т.к. учитывается все и только здесь поняла свои ошибки в питании. У
вас будет все хорошо. Здесь и информация, и учеба, и поддержка. Все
получится!
Людмила Каледина
24.11.2015 00:32
Конечно у Вас все получится. У нас же получается. Чем Вы хуже? Я
тоже начинала с веса больше 100 кг ( сейчас 82,5). И тоже была куча
болячек ( если взять меня - начиная с головы и до ног). Эпикриз из
госпиталя перечислял все мои болезни на 7 строчках. Теперь все
наладилось. Врачи просто не узнают. Удачи Вам и ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРЬТЕ
В СЕБЯ!!!
Остапенко Лилия
24.11.2015 21:23
Очень хорошо, что Вы с нами. Здесь много примеров успешной борьбы с
весом и улучшением здоровья.
Но мне хочется сразу влезть со своими советами по Вашему сегодняшнему рациону: обилие супа с картофелем, макаронами и хлеба делает Ваше меню углеводным. Даже если причина экономическая, то гороховый, крупяной суп, борщ и т.п. более полезные продукты. Для сытости часть хлеба замените различными кашами. Постоянно публикуются рецепты полезных блюд МЗР-овцев.
Не нужно занижать жиры, скажется на коже и волосах, да и сытность рациона страдает. Обязательно изучите и применяйте на практике "Интерактивный курс".
В общем всего хорошего в Вашей новой жизни с МЗР.
Но мне хочется сразу влезть со своими советами по Вашему сегодняшнему рациону: обилие супа с картофелем, макаронами и хлеба делает Ваше меню углеводным. Даже если причина экономическая, то гороховый, крупяной суп, борщ и т.п. более полезные продукты. Для сытости часть хлеба замените различными кашами. Постоянно публикуются рецепты полезных блюд МЗР-овцев.
Не нужно занижать жиры, скажется на коже и волосах, да и сытность рациона страдает. Обязательно изучите и применяйте на практике "Интерактивный курс".
В общем всего хорошего в Вашей новой жизни с МЗР.
Елена Бекетова
25.11.2015 09:42
Остапенко
Лилия, Спасибо за советы
