Lyuda

23.02.2017 12:19

Творожно-яблочная запеканка

Калорийность - 123.9 кКал; белки - 14 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки (Припускание)	164 г
Яйцо куриное (Запекание)	102 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	209 г
Манная крупа	20 г
Сахарозаменитель	6 г
Пищевая сода	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Простая запеканка на завтрак.

Творог. тертое яблоко. яйца, манка, сода. сахзам все взбить выложить в форму.
Выпекать при Т180 град 20 мин В

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.9 кКал	7.36%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	8.9 г	4.06%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	26.4 г	1.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.5%

В1

17.1%

14.8%

Холин

18.7%

9.9%

9.4%

6.5%

B12

4.7%

2.2%

19.6%

вит.К

0.8%

17.6%

Калий

9.1%

8.9%

4.7%

5.3%

16.6%

20.7%

4.7%

10.2%

4.2%

55.6%

4.9%

10.7%

13%

45.9%

0.9%

5.7%

Gala L 23.02.2017 12:29

Вкусно, полезно и быстро.

Галина Kis 23.02.2017 12:47

Viktor 23.02.2017 13:56

Отличный рецепт! Спасибо, Людмила! Дарю цветочек

Людмила 23.02.2017 13:58

Спасибо за рецепт. Хорошо

Ольга Поморцева 23.02.2017 15:10

НеОна 23.02.2017 15:32

Яблоки, лучше не тереть, а порезать мелкими кусочками

Юля Сулейма 26.02.2017 19:38

спасибо за идею! Сахзамом не пользуюсь, попробую приготовить без него
Хорошо

Олег 26.02.2017 19:56

Спасибо!

Ольга Леонидовна 26.02.2017 21:07

Я тоже частенько делаю такую запеканку, очень нравится мне и всей семье С улыбкой

svetlana 26.02.2017 21:29

Спасибо за рецепт

Наталья 26.02.2017 21:29

Спасибо за рецепт!

Алиса Крамер 27.02.2017 16:42

обожаю!
обязательно попробую

Дашуня 28.02.2017 13:49

спасибо за рецепт С улыбкой

Кристина 28.02.2017 13:55

Отличный рецепт! Дарю цветочек

Елена Богданова 28.02.2017 14:49

Спасибо за рецепт))

Ольга Богданова 28.02.2017 16:10

Спасибо за рецепт!)

Людмила 28.02.2017 20:24

Дашуня 02.03.2017 11:48

Спасибо

Элен Майер 02.03.2017 11:55

ммм,какая вкуснота Ах!

Алла 02.03.2017 12:20

Спасибо за рецепт!

Наталья 02.03.2017 12:26

Спасибо за рецепт!

Екатерина Лесникова 02.03.2017 17:42

Спасибо большое за рецепт - испекла сегодня и очень-очень довольна! Раньше избегала манную крупу класть в запеканки, сегодня нужно было спасти творожок и Ваш рецепт оказался под рукой (в прямом смысле-распечатала раньше). Теперь буду делать часто, потому что эти ингредиенты всегда есть в холодильнике, калорийность отличная, вкус превосходный! Еще раз спасибо! Дарю цветочек

А теперь похвастушки: