Lyubasha Maximenko
20.10.2015 17:48
Калорийность - 76.1 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 311 г
Морковь отварная по 2-40 88 г
Огурец, парниковый 100 г
Сельдерей 64 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 88 г
Кукуруза, консервы 160 г
Йогурт 3,2% жирности 95 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Отварить яйца, морковь. очистить.
Кальмары очищенные опустить в кипяток, варить 1 мин.
Все ингредиенты шинкуем. заправляем йогуртом, солим.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.1 кКал 4.52%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 83.7 г 3.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
33.7%
b-car
32.9%
В1
4.3%
B2
6.5%
Холин
6.5%
B5
4.1%
B6
5%
B9
1.8%
B12
3.5%
C
5.8%
D
2.4%
E
6.6%
H
4.6%
вит.К
1.7%
PP
18.2%
Калий
6.3%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
7.1%
Na
10.2%
P
13.9%
Cl
1.2%
Fe
4.5%
I
77.5%
Co
370%
Mn
3.4%
Cu
57.6%
Mo
12.5%
Se
6.7%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
7%
 12 
 20
Lyubasha Maximenko
20.10.2015 17:28
Калорийность - 141 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 34.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Апельсин (Варка без слива) 245 г
Вода 600 г
Лимон (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 600 г
Тыква (Варка без слива) 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Тыква очищается и режется на мелкие кусочки. апельсин так же очищаем, делим на дольки. лимон моем, режем кольцами. Наливаем в кастрюлю/таз/миску воды. добавляем сахар, когда всё растворилось выкладываем остальные ингридиенты и варим, помешивая.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141 кКал 8.37%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 34.2 г 15.62%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 62.2 г 2.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
13.8%
b-car
14.9%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
~
B5
5%
B6
3.9%
B9
2.1%
B12
~
C
6.1%
D
~
E
1.6%
H
0.3%
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
5.5%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
2.3%
Na
0.4%
P
2%
Cl
0.5%
Fe
2%
I
0.5%
Co
6.4%
Mn
1.4%
Cu
11.4%
Mo
0.1%
Se
~
F
1.9%
Cr
~
Zn
1.3%
 3 
 12
Lyubasha Maximenko
13.10.2015 17:45
Калорийность - 59.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 400 г
Пикша (Варка без слива) 130 г
Горбуша (Варка без слива) 125 г
Морской коктейль 117 г
Перец красный сладкий (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 125 г
Чеснок луковица (Жарка) 40 г
Помидоры без кожицы. Консервы 305 г
Сок томатный 340 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 44 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Очень вкусный и не сложный супчик)))
Готовим в кастрюле с толстым дном.
Лук, чеснок, болгарский перец чистим, шинкуем, закладываем в кастрюлю и обжариваем в масле.
Добавляем перетёртые томаты (они у меня без кожицы), тушим, доливаем томатный сок (это был сок от томатов, в собственном соку). Обжарка и тушение у меня заняли минут 20.
Далее режем рыбку и вместе с морским коктейлем погружаем в кастрюлю.
Доливаем воды, потому что получается очень густой супик.
И так же шинкованный сельдерей. Солим. Варим минут 10.
Всё, суп готов. Можно добавить любимые специи, лавровый лист.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал 3.52%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 82.3 г 3.62%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.7%
b-car
4.8%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
1.6%
B5
2.2%
B6
6%
B9
0.7%
B12
11%
C
12.1%
D
8.7%
E
10.2%
H
0.1%
вит.К
0.2%
PP
7.4%
Калий
5.9%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.3%
Na
5.2%
P
4.8%
Cl
1.3%
Fe
2.7%
I
11.3%
Co
40%
Mn
3%
Cu
6.4%
Mo
0.9%
Se
7.2%
F
1.6%
Cr
18.7%
Zn
1.7%
 3 
 6
Lyubasha Maximenko
12.10.2015 07:47
Очень понравилась статья. Тактики и стратеги похудания. Что это такое? Этот сайт явно для стратегов, но все ли мы ими остаемся, достигнув цель?))

Правила сайта запрещают здесь "постить" статью. Надеюсь что хоть кто то пройдёт по ссылке. Всем спасибо.

(с сайта http://www.holimed.lviv.ua/rus/rozsylka/pohudet/017.html)
 8 
 12
Lyubasha Maximenko
10.10.2015 16:48
Калорийность - 38.8 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква 50 г
Дайкон 65 г
Капуста белокочанная 60 г
Огурец, парниковый 70 г
Масло кукурузное 6 г
Чеснок луковица 5 г
Уксус 9% 3 г
Опята маринованные 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все овощи шинкуются на тёрочке для корейской моркови (кроме капусты конечно), чесночок давим, все ингредиенты перемешиваем. Желательно салату настояться.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал 2.3%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 56.1 г 2.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.6%
b-car
5.2%
В1
1.5%
B2
1.6%
Холин
0.8%
B5
2.6%
B6
3%
B9
1.9%
B12
~
C
16.3%
D
~
E
3.2%
H
0.4%
вит.К
15.4%
PP
2%
Калий
5.6%
Ca
2%
Si
~
Mg
2.3%
Na
0.4%
P
2.3%
Cl
0.5%
Fe
1.8%
I
0.6%
Co
8.9%
Mn
2.6%
Cu
4.7%
Mo
2.8%
Se
0.6%
F
0.4%
Cr
1.9%
Zn
1.1%
 7 
 4
Lyubasha Maximenko
04.10.2015 17:09
Калорийность - 32.9 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Тушение) 366 г
Лук репчатый (Припускание) 83 г
Морковь, красная (Припускание) 72 г
Опята 180 г
Томатное пюре. Консервы (Жарка) 21 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 11 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Друзья, делаю второй дублирующий данный рецепт. В первом ошибочно была дважды указана вода, не правильный калораж в итоге.
Считается одним ИЗ самых диетических блюд)))

Обжарила пасту, шинкованный лук, тёртую морковь.

Добавляем шинкованную капусту и грибы, воду и тушим до полной готовности.

Солим, специи по вкусу. У меня это в данном случае куркума.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал 1.95%
Белки 1.4 г 1.84%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 3.3 г 1.51%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 90.7 г 3.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
17.5%
b-car
19.2%
В1
1.4%
B2
5.8%
Холин
0.9%
B5
0.6%
B6
3.2%
B9
2.6%
B12
~
C
12.2%
D
~
E
4.2%
H
0.3%
вит.К
26.9%
PP
12.9%
Калий
9.2%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
3.8%
Na
0.7%
P
3.9%
Cl
0.8%
Fe
3.1%
I
1%
Co
16.9%
Mn
4.6%
Cu
4.1%
Mo
5.9%
Se
0.2%
F
1%
Cr
4.5%
Zn
2%
 6 
 15
Lyubasha Maximenko
29.09.2015 12:21
Калорийность - 89.3 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдь (ФИШЕ) 260 г
Лук репчатый 105 г
Картофель (Варка со сливом) 110 г
Яблоки 185 г
Тыква 110 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Время указано без учёта варки картофеля или чистки/вымачивания сельди.
Отварной картофель, филе сельди, яблоко, лук, тыкву сырую перекручиваем на мясорубке и хорошенько перемешиваем.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал 5.3%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 6.3 г 2.88%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 78.3 г 3.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.9%
b-car
4.5%
В1
2.9%
B2
3.8%
Холин
~
B5
6.2%
B6
8.8%
B9
2.1%
B12
67.9%
C
8%
D
102%
E
3.5%
H
0.4%
вит.К
0.4%
PP
10.4%
Калий
10.5%
Ca
4%
Si
~
Mg
5.6%
Na
126%
P
14.2%
Cl
0.7%
Fe
6.6%
I
1.2%
Co
17.9%
Mn
3.7%
Cu
8.5%
Mo
3.7%
Se
0.2%
F
0.6%
Cr
5.4%
Zn
2%
 5 
 20
Lyubasha Maximenko
27.09.2015 17:06
Калорийность - 56.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка со сливом) 217 г
Чеснок луковица 5 г
Масло кукурузное 9 г
Уксус 9% 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Очищаем тыкву, нарезаем кубиками и варим (минут 15).
Сливаем, добавляем масло, укус и чеснок (через чеснокодавку). И желательно перец. Можно белый молотый, можно чёрный)))
Хорошенько перемешиваем.
Очень вкусно, если постоит в холодильнике несколько часов, тогда уксус и чесночный сок успевают впитаться , но можно практически сразу съесть)))
И очень сложно догадаться, что ешь тыкву)))
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал 3.36%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 86.6 г 3.81%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
24.5%
b-car
26.5%
В1
2.4%
B2
2.7%
Холин
0.1%
B5
8.1%
B6
7.1%
B9
3.5%
B12
~
C
2%
D
~
E
7.7%
H
~
вит.К
~
PP
3.8%
Калий
6.6%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
3.3%
Na
0.3%
P
3.1%
Cl
0.8%
Fe
2.2%
I
0.8%
Co
11.9%
Mn
2.9%
Cu
18%
Mo
~
Se
0.6%
F
2.1%
Cr
~
Zn
2.2%
 5 
 18
Lyubasha Maximenko
27.09.2015 17:01
Калорийность - 96.9 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 310 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 360 г
Йогурт 3,2% жирности 38 г
Фитнес-чиз 17% 38 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Быстро, вкусно и не дорого))))
Нарезаем тонкими полосками куринную грудку, обматываем ими кольца ананаса. Чем тоньше полоски, тем больше получится "обмоток", т.к. отверстие не особо широкое))))
Выкладываем всё на противень.
Сверху смазываем небольшим количеством нат.йогурта или сметаны (или майонеза?). Можно присолить, но не обязательно.
Ставим на 25 минут в разогретую до 200С духовку.
Натираем сыр на мелкой тёрке.
Через 25 минут посыпаем сыром и ещё минут на 5 ставим в духовку. ВСЁ!)))
Очень сочно и вкусно)))
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.9 кКал 5.75%
Белки 14.1 г 18.55%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 7.3 г 3.33%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.6%
b-car
0.3%
В1
4.9%
B2
4.3%
Холин
0.9%
B5
1.4%
B6
2.3%
B9
1.3%
B12
0.9%
C
4.3%
D
0.2%
E
0.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
35.1%
Калий
8.4%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
14%
Na
6.2%
P
18.7%
Cl
0.3%
Fe
4.7%
I
0.4%
Co
53.5%
Mn
28.3%
Cu
10%
Mo
9.7%
Se
0.6%
F
0%
Cr
29.6%
Zn
7.1%
 15 
 33
Lyubasha Maximenko
16.09.2015 16:03
Калорийность - 93.5 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква 213 г
Яблоки 190 г
Лимон 51 г
Мед пчелиный 50 г
Орех грецкий 40 г
Морковь, красная 125 г
Корица 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Весёленький, осенне-рыженький салатик)))
Очищаем от тыкву, морковь, шинкуем соломкой или на тёрке для корейской моркови.
Яблоки удаляем сердцевину, шинкуем соломкой, лучше вручную, иначе будет каша.
Лимон хорошенько моем, овощерезкой снимаем часть цедры, шинкуем соломкой.
Выдавливаем сок лимона, добавляем мёд хорошенько перемешиваем.
Грецкий орех можно просто измельчить ножом, можно перемолоть.
Всё смешиваем, заправляем лимонно-медовой вкусняшкой, посыпаем корицей и наслаждаемся лёгким, вкусным и полезным салатиком.
Приятного аппетита!!!)))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.5 кКал 5.55%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 12.4 г 5.66%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 78.3 г 3.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
50.5%
b-car
54.6%
В1
4.2%
B2
2.7%
Холин
0%
B5
5.4%
B6
7.4%
B9
3.3%
B12
~
C
11%
D
~
E
2.9%
H
0.4%
вит.К
2.8%
PP
4.4%
Калий
9%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
5.6%
Na
1.1%
P
5.5%
Cl
0.4%
Fe
6.2%
I
0.8%
Co
10.6%
Mn
8.6%
Cu
14.3%
Mo
2.5%
Se
0.7%
F
2%
Cr
2.3%
Zn
2.4%
 20 
 83
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты