Lyubasha Maximenko
13.10.2015 17:45
Томатно-рыбный супчик
Калорийность - 59.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 400 г |
| Пикша (Варка без слива) | 130 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 125 г |
| Морской коктейль | 117 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 40 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 305 г |
| Сок томатный | 340 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 44 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Очень вкусный и не сложный супчик)))
Готовим в кастрюле с толстым дном.
Лук, чеснок, болгарский перец чистим, шинкуем, закладываем в кастрюлю и обжариваем в масле.
Добавляем перетёртые томаты (они у меня без кожицы), тушим, доливаем томатный сок (это был сок от томатов, в собственном соку). Обжарка и тушение у меня заняли минут 20.
Далее режем рыбку и вместе с морским коктейлем погружаем в кастрюлю.
Доливаем воды, потому что получается очень густой супик.
И так же шинкованный сельдерей. Солим. Варим минут 10.
Всё, суп готов. Можно добавить любимые специи, лавровый лист.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!)))
Готовим в кастрюле с толстым дном.
Лук, чеснок, болгарский перец чистим, шинкуем, закладываем в кастрюлю и обжариваем в масле.
Добавляем перетёртые томаты (они у меня без кожицы), тушим, доливаем томатный сок (это был сок от томатов, в собственном соку). Обжарка и тушение у меня заняли минут 20.
Далее режем рыбку и вместе с морским коктейлем погружаем в кастрюлю.
Доливаем воды, потому что получается очень густой супик.
И так же шинкованный сельдерей. Солим. Варим минут 10.
Всё, суп готов. Можно добавить любимые специи, лавровый лист.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | 3.52% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 82.3 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.7%
b-car
4.8%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
1.6%
B5
2.2%
B6
6%
B9
0.7%
B12
11%
C
12.1%
D
8.7%
E
10.2%
H
0.1%
вит.К
0.2%
PP
7.4%
Калий
5.9%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.3%
Na
5.2%
P
4.8%
Cl
1.3%
Fe
2.7%
I
11.3%
Co
40%
Mn
3%
Cu
6.4%
Mo
0.9%
Se
7.2%
F
1.6%
Cr
18.7%
Zn
1.7%
3
6
Екатерина
13.10.2015 17:47
Спасибо за рецепт! 
Lyubasha Maximenko
13.10.2015 17:51
Мария Мамчур
14.10.2015 11:01
Спасибо за идею! Обязательно попробую.
Lyubasha Maximenko
14.10.2015 11:03
Мария
Мамчур, удачи и приятного аппетита)))
Юлия Д.
14.10.2015 15:03
хороший рецептик, попробую.
Lyubasha Maximenko
14.10.2015 15:16
Юляшка,
пасибо)))надеюсь понравится)))
