Ребята, нужен совет. Я уже несколько месяцев питаюсь по налаженной схеме, все нормы я набирала. Но недавно стал болеть желудок, появилась изжога от некоторых молочных продуктов, пришлось убрать из рациона несколько йогуртов (- 13 г. белка) и домашний сыр (- 13 г. белка). И получается 30% белка в сутки я не набираю и нужно чем-то это восполнить. Чем можно добрать еще белки? Если не считать молочные продукты.

Ребята, хотела бы узнать ваше мнение и получить советы. Летом буду на даче жить, будет свободное время, хочу походить на фитнес. Будут ли результаты от него, если буду ходить всего 3-4 месяца? И какую систему выбрать? Нужен ли персональный тренер (я в этом новичок, никогда не ходила)?

Праздник прошел, мне удалось остаться в пределах КБЖУ. Но вот мой вес третью неделю стоит на месте, точнее бывает даже +200 гр, уже начинает раздражать даже, каждый грамм целыми днями измеряешь, а результата нет. Очень утомительно. Прикреплен дневник питания

Вес встал! Так хорошо дело пошло, потихоньку полз вниз, медленно и по чуть-чуть, но на сантиметрах это здорово отразилось. А сейчас уже больше 10 дней весь стоит!((((( С чем это может быть связано? Прикреплен дневник питания

Ребята, хотела узнать, может ли от соленого увеличиться вес? Наелась на днях кильки и на следующий день вес стал на 1 кг больше. Это за счет того, что соль удерживает воду? Когда вес придет в норм?

Потихоньку налаживаю рацион в плане соблюдения норм, цель минимум - соблюдение норм калорийности, но каким-то чудом второй день все полосочки зеленые))) Прикреплен дневник питания

Подскажите, в каких количествах можно потреблять молоко? Раньше его почти не пила, но сейчас использую в кофе и с гречкой. Или может быть его не рекомендуют тем, кто хочет похудеть? Прикреплен дневник питания

Я на сайте уже полтора месяца. Вес намертво стоит! Я уже даже начинаю сомневаться в том, что я вообще что-то сбросила. Потому что вес был раньше около 83, сейчас 80,8. Но тогда я взвешивалась с небольшим количеством одежды, а сейчас без. В чем загвоздка? Что делать? Третий день стала активно заниматься с Джилиан. Прикреплен дневник питания

Всем доброе утро! Я уже месяц на сайте, ни разу не превышала нормы КБЖУ, но мой результат примерно -1,5 кг. Я заметила, что некоторые здесь присутствующие часто пишут, что надо бы докушать до норм. Я ем нормально, ничего сладкого и мучного, всегда в рамках норму по углеводам. Но! Вот сколько я наела за весь день, на этом все. И часто по показателям у меня жир с красным треугольником, белков тоже часто на половину только, углеводы в пределах нормы, а калории бывает и -500 и -800. Это нормальный рацион? Вес должен уходить? Или нужно стараться по всем КБЖУ до нормы доедать? Физических нагрузок у меня мало, но они есть. Не работаю.

У меня впервые все одновременно полосочки КБЖУ зеленые! Ура! Всех с первым днем весны!! Прикреплен дневник питания