Что-то не получается, нужен совет

Всем доброе утро! Я уже месяц на сайте, ни разу не превышала нормы КБЖУ, но мой результат примерно -1,5 кг. Я заметила, что некоторые здесь присутствующие часто пишут, что надо бы докушать до норм. Я ем нормально, ничего сладкого и мучного, всегда в рамках норму по углеводам. Но! Вот сколько я наела за весь день, на этом все. И часто по показателям у меня жир с красным треугольником, белков тоже часто на половину только, углеводы в пределах нормы, а калории бывает и -500 и -800. Это нормальный рацион? Вес должен уходить? Или нужно стараться по всем КБЖУ до нормы доедать? Физических нагрузок у меня мало, но они есть. Не работаю.

Rhbcnbyf ghjghj 12.03.2015 12:22

Если Вы недоедаете по норме калорий, организм начнет запасать их впрок, поэтому вес может не уходить. Лучше всё-таки норму соблюдать.

Maara 12.03.2015 14:54

посмотрела ваш дневник за 1 марта. У вас выставлен расход энергии 2076ккал.
У вас выставлены нормы для работающего или нет?
Вы не беременны?
Проверьте настройки. У меня при весе 70 кг такой расход был для человека с сидячей работой.
Дальше. У вас большие разбросы в дефиците ккал. Попробуйте придерживаться дефицита в 400 ккал, но при этом очень важно для здоровья съедать не менее 1200ккал в день.
А про себя расскажу: придерживаясь нижней границы калорийности (для меня она составляла 1450 ккал) я сбросила 5 кг за 3 месяца. Так что ваши результаты ещё норм )

Екатерина Пуговкина 12.03.2015 15:40

Как я поняла по калориям вы доходите только до минимальной границы, а это не правильно, организм на этой границе все запасает впрок, он готовится к голоду. Кушать надо чтобы калории были на серединке от нижнего до предельного порога. Тогда вес начнет уходить

Евгения 12.03.2015 17:03

Maara, У меня все данные выставлены верно, перепроверила, не работаю, не беременна. Норма энергозатрат по моим данным получилась 1984 кКал. А данные при приходе на сайт 83 вес, желаемый 70. При всех подсчетах рекомендуемая калорийность для меня 1587. Буду ей теперь придерживаться.

Евгения 12.03.2015 17:04

Екатерина Пуговкина, да, именно, чаще всего даже не дохожу. Теперь исправлюсь, буду добирать) Спасибо.

наталья бойкова 12.03.2015 17:11

Екатерина Пуговкина, екатерина поясните по подробнее плиз! у меня поставили для похудения 1700 а норма 2400. сколько мне надо съедать в день калорий чтоб вес уходил?

Maara 12.03.2015 17:13

Евгения, вот я тоже начала теперь придерживаться норме калорийности и вес встал) Начало, видимо, было положено неправильно

наталья бойкова 12.03.2015 17:15

а у меня углеводы привышают не сильно но все же а жиры и белки не добираю.но калории нижний предел добираю а иногда и больше. это тоже плохо?

Ирина Миронюк 12.03.2015 17:16

наталья бойкова, опубликуйте дневник . а так 2400 норма энергозатрат. 1700 калорий придерживаться почитайте внимательно интерактивный курс в дневнике .там все очень хорошо расписано .

Екатерина Пуговкина 12.03.2015 17:18

наталья бойкова, скорее всего не для похудения 1700, а минимальнре количество на энергозатраты? Если так, то смотрите чтобы калорийность в шкале была по серединке между этими двумя значеними, примерно там когда доходите полоска и становится зеленой. Как добрались до зеленки, все хваток. Она конечно еще дальше зеленеет до верхнего предела, но в идеале на середине тормознуть. И следите обязательно за водой

Екатерина Пуговкина 12.03.2015 17:23

Маргарита Ослопова, у каждого своя комлекция, рост и определенная активность, поэтому база выстраивает свои результаты

Евгения 13.03.2015 11:08

А насколько зависит правильность указания в данных сходятся ли пальцы на запястьях или нет? Я указала, что сходятся или с натяжкой сходятся. Но на самом деле не хватает где-то 1 см, чтобы пальцы сошлись. Может поставить галочку на широкую кость? Это важно при расчетах приложения?