Евгения
19.03.2015 22:19
Дневник питания и тренировок за 19.03.2015
Подскажите, в каких количествах можно потреблять молоко? Раньше его
почти не пила, но сейчас использую в кофе и с гречкой. Или может
быть его не рекомендуют тем, кто хочет похудеть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
102
|
25.4 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
102
|
107.6 | 18.3 | 3.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Итого | 1605 | 673.6 | 32.9 | 45.8 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
193
|
13.5 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
92
|
55.2 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Чай черный заваренный без сахара |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
96
|
108.5 | 16.3 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 813 | 314.9 | 20.3 | 8.5 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
157
|
39.1 | 2.3 | 0.3 | 6.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
132
|
139.3 | 23.7 | 4.5 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
193
|
13.5 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 542 | 227.8 | 28.2 | 7.7 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
146
|
147.3 | 6.1 | 1.6 | 27.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
102
|
61.2 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| хлебцы фин срисп |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Итого | 532 | 330.4 | 11.1 | 5.6 | 58.3 |
| Итого за день | 3492 | 1542.2 | 91 | 67.7 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Корчагина
19.03.2015 23:02
вряд ли есть какие нибудь ограничения,кроме ккал
Галина_R
19.03.2015 23:13
молоко-хорошо.
вписываетесь в
калории-пейте.я вписываюсь с почти 300г молока.могу и больше))
вписываетесь в
калории-пейте.я вписываюсь с почти 300г молока.могу и больше)) 
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
Новые рецепты
