Купил сегодня "Морскую капусту по-корейски с баклажанами" фирмы Санта Бремор.
Так вот, на упаковке кроме КБЖУ ничего не написано о составе. Ни строчки о витаминах и нутриентах, в частности. И в базе нашей она имеется только с КБЖУ.
Вопрос: кто-нибудь сталкивался с этим готовым салатом, и откуда найти информацию о нем?

П.С. поиск в интернете тоже оказался тщетным

  Пришло время подведения очередных итогов. В конце апреля исполнилось ровно 3 месяца моего пребывания в данной программе.
  Итак, за три месяца вес снижался планомерно, без особых колебания - ровно на 12 кг. В недельном расчете - на 1 кг в неделю.
   В праздники-выходные режим нарушал только в плане физических нагрузок, а по части питания - старался оставаться в норме.

Своим 3-месячным результатам, естественно, очень рад. До достижения цели осталось еще 20 кг. Продолжаем путь с МЗР!!!

Желаю всем хорошей, плодотворной недели!!!!)))

Вот, с утра интересная статья попалась. Решил с Вами поделиться. Интересно Ваше мнение....

Вопреки распространенному мнению, сыр, как и молоко и сливочное масло, является вполне диетическим продуктом и может помочь похудеть, утверждают ученые из двух датских университетов.
По их словам, при активном употреблении сыра  количество противовоспалительных жирных кислот в кишечнике человека растет, приводя к повышению производства энергии, что не позволяет организму откладывать лишний вес.
Эти жирные кислоты, известные как бутираты, ускоряют обмен веществ, поддерживают процент жира на определенном уровне и предотвращают ожирение, что было доказано еще в 2009 году. Сейчас же исследователи из университетов Копенгагена и Орхуса сопоставили образцы мочи и фекалий 15 мужчин, которые на протяжении двух недель поддерживали рацион, насыщенный молоком, сыром или маслом, но без других молочных продуктов, и пришли к тем же выводам: употре6ление сыра действительно способствует похудению и, в частности, сохранению тонкой талии.
Напомним, что ранее стало известно, что сыры, особенно французские сыры с плесенью, также полезны для сердца и сосудов – опять-таки благодаря тому, как они метабилизируются в кишечнике.

Вот он!! Вполне реалистичный, с использованием того, что было на данный момент дома, идеальный "Мой здоровый рацион"! Впервые запланировал почти 100%-ный рейтинг нутриентов, в зеленных коридорах белков и жиров, с легким недобором углеводов, с дефицитом в более чем 500 ккалорий! И это всё без учета физ.нагрузок.
Сказано, сделано!
Всем удачного дня! Прикреплен дневник питания

По углеводам - недобор (с учетом пеших походов), белки и жиры - в норме, нутриентов - 90%, дефицит, включая физ.нагрузки - 1000 ккал. Прикреплен дневник питания

Прочитал утром статью про яйца, интересную. Там проводили и эксперименты с испытуемыми. Если коротко, то - в салаты следует добавлять и яйца, так как они могут значительно повысить всасывание полезных веществ из овощей, говорят американские ученые из Университета Пердью.
По их словам, количество каротиноидов, полученных из таких продуктов, как помидоры, салат и морковь, может быть увеличено до девяти раз, если добавить к ним яйца.
Каротиноиды – источники красного, оранжевого и желтого цветов во многих фруктах и овощах – это мощные антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний!

Вот такой вот воскресный рацион получился. И нагрузок вдоволь, и полоски КБЖУ радуют. Только рейтинг нутриентов не очень высокий вышел. Всего 83. Прикреплен дневник питания

Позавчера рейтинг был "больше 5".....потом вчера, как-то резко утром стало "2"!! Даже опубликованный дневник не спас от "урезанной" облегченной!
Скажите, что-то изменилось в подсчете баллов? Может я что-то пропустил??

А вот и мои планы по питанию на сегодня. И опять же, пока без учет физ.нагрузок. Рейтинг 89, а КБЖУ в "зеленой" норме. Прикреплен дневник питания

Мой запланированный рацион на сегодня. И это еще без учета физ.нагрузок Прикреплен дневник питания