Оксана Подъячева
22.12.2014 20:42
помидоры с рыбой
Калорийность - 82.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 25 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Салат | 40 г |
| Сок лимонный | 70 г |
| Треска | 750 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
В смазанную маслом форму уложить половину нормы филе в один слой,
сбрызнуть соком лимона, посолить, на него выложить нарезанные
ломтики помидоров, затем оставшееся филе.
Верхний слой сбрызнуть соком лимона, посолить и поперчить.
Лук порубить и смешать с яйцами, молоком и мукой, зеленью и маслом. Полученную массу вылить в форму.
Помидоры с рыбой запечь запечь до образования румяной корочки.
При подаче выложить на листья салата.
Верхний слой сбрызнуть соком лимона, посолить и поперчить.
Лук порубить и смешать с яйцами, молоком и мукой, зеленью и маслом. Полученную массу вылить в форму.
Помидоры с рыбой запечь запечь до образования румяной корочки.
При подаче выложить на листья салата.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.6 кКал | 4.9% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.2%
b-car
3%
В1
4.6%
B2
5.1%
Холин
4%
B5
3.6%
B6
6.3%
B9
2.6%
B12
27.8%
C
7.4%
D
1.4%
E
10.2%
H
13.2%
вит.К
4.6%
PP
16.2%
Калий
10.2%
Ca
4.2%
Si
0.2%
Mg
5.6%
Na
3.3%
P
16.8%
Cl
4.9%
Fe
3.6%
I
44%
Co
160%
Mn
5.1%
Cu
10.4%
Mo
6.1%
Se
4.2%
F
0.3%
Cr
54%
Zn
6%
3
3
Анастасия
23.12.2014 14:02
Наверное вкусно
и по нутриентам
насыщенно. Только у вас лук в ингредиентах задвоился
и по нутриентам
насыщенно. Только у вас лук в ингредиентах задвоился 
Ирина
23.12.2014 14:46
Обязательно попробую)
