23.11.2014

Прошел месяц,как я нашла МЗР.
Первую неделю я настраивалась, считала то,что кушаю.
Для себя первое ноября посчитала как начало процесса и контроль над собой,поэтому есть ещё неделя для суммирования результатов.
Промежуточные результаты показывают,что я несколько дней питаюсь на границе 80%ов, а 2 дня бывает срыв. Надо поработать,чтоб рацион был таким,чтоб не хотелось срываться.
У нас пошел первый снег С улыбкой

Красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженное желе	120	216.6	17	5	26.3
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Кофе по-восточному без сахара	100	18.2	1.3	1.3	0.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	670	383.9	26.1	6.9	52.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0.5	0.4	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	300	20.5	23	2.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
лук с яйцом	60	57.7	4.1	3.4	2.6
Итого	360	919.9	52.8	31.7	103.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	296.9	7.4	2.5	61.1
Итого	100	296.9	7.4	2.5	61.1
Итого за день	1230	1684.1	87.7	42.7	233