Дневник питания и тренировок за 30.12.2014

Весь день в беготне, но на тренировку (последнюю в этом году) времени хватило С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	315	104	5.4	5.4	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	25	122.8	6.9	10.6	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	90	5.7	7.3	0
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Итого	649	431	21.5	24.9	29.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	25	122.8	6.9	10.6	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пшеничная каша	122	88	2.9	0.4	18.3
Итого	487	494.4	19.1	25.2	47.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	307	227.4	4.2	1.8	46.9
Итого за день	2070	1507.8	66.7	66.2	157.9