Лариса Ислентьева
17.08.2019 10:26
все равно вес на месте стоит четвертый день
что делать?
что делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| плов |
130
|
152.6 | 15.9 | 3.6 | 14 |
| печень куриная отварная |
85
|
132.4 | 21.8 | 4.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
335
|
80.4 | 3.7 | 0.7 | 12.7 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Шарлотка с яблоками |
45
|
89 | 1.6 | 2.3 | 16.7 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| борщ |
700
|
445.9 | 16.1 | 27.3 | 23.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 1709 | 1415 | 80 | 53 | 140 |
| Итого за день | 1709 | 1415 | 80 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Ислентьева
16.08.2019 18:01
третий день вес на месте стоит,
норму калорий не добираю, только дошло
норму калорий не добираю, только дошло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
200
|
234.8 | 24.4 | 5.6 | 21.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| печень куриная отварная |
80
|
124.6 | 20.5 | 4.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| печень куриная отварная |
65
|
101.3 | 16.6 | 3.6 | 0.7 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1726 | 1042 | 87 | 26 | 107 |
| Итого за день | 1726 | 1042 | 87 | 26 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Ислентьева
15.08.2019 16:46
как-то так,
начинаю сначала.
за 4 года набрала 10 кг.
начинаю сначала.
за 4 года набрала 10 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| плов |
400
|
469.6 | 48.8 | 11.2 | 43.2 |
| хлебцы вафельные |
20
|
73.4 | 2.2 | 0.7 | 14.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Шарлотка с яблоками |
40
|
79.1 | 1.4 | 2 | 14.8 |
| Итого | 996 | 1012 | 69 | 26 | 124 |
| Итого за день | 996 | 1012 | 69 | 26 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Ислентьева
30.06.2017 15:20
Не могу найти свои фотографии, давно не заходила. Подскажите как
найти? Я же загружала их))
Лариса Ислентьева
10.06.2015 12:18
Всё, как и было рассчитано - 11 месяцев, минус 23 кг ! Даже
раньше на 2 недели
59
48
Лариса Ислентьева
17.05.2015 21:13
пришло сообщение, что несколько человек прокомментировали мой
альбом. А где мне это посмотреть?
2
13
Лариса Ислентьева
21.03.2015 11:06
Лариса Ислентьева
24.11.2014 20:57
Результат: минус 11 кг, талия - минус 12 см, бедра - минус 10 см. Я
- молодец! Спасибо МЗР!!!
32
36
Лариса Ислентьева
15.11.2014 19:31
Немного не добрала жиров, ну и ладно, я думаю не страшно. Прикреплен дневник питания
1
2
Лариса Ислентьева
15.11.2014 19:27
Калорийность - 249.3 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 35.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| фасоль отварная | 631 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 102 г |
| Соус томатный острый | 155 г |
| Петрушка | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Фасоль отварить
Немного помять как на пюре, но не сильно, просто раздавить зерна
Лук обжарить на масле и добавить в фасоль
Потом добавить соус томатный, у меня грузинский
Добавить мелко порезанную зелень (у меня петрушка, но кто любит можно кинзу)
Все перемешать
Мне нравится больше когда это блюдо холодное
Немного помять как на пюре, но не сильно, просто раздавить зерна
Лук обжарить на масле и добавить в фасоль
Потом добавить соус томатный, у меня грузинский
Добавить мелко порезанную зелень (у меня петрушка, но кто любит можно кинзу)
Все перемешать
Мне нравится больше когда это блюдо холодное
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.3 кКал | 14.8% | |
| Белки | 15.2 г | 20% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 35.3 г | 16.12% | |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 46% | |
| Вода | 30 г | 1.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
5%
b-car
5.4%
В1
14.1%
B2
6.3%
Холин
0%
B5
17.7%
B6
33.6%
B9
16.9%
B12
~
C
4.4%
D
~
E
13.2%
H
0.2%
вит.К
15.2%
PP
22.7%
Калий
38.7%
Ca
12%
Si
223%
Mg
19.8%
Na
38.2%
P
44.8%
Cl
20.9%
Fe
25%
I
6.1%
Co
143%
Mn
50.3%
Cu
43.6%
Mo
42.1%
Se
33%
F
0.9%
Cr
15%
Zn
20.4%
2
1
Новые рецепты
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
