Отбивная из куриного филе

Калорийность - 237.4 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриное филе, неприготовленное	120 г
Горчица столовая	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Разделить куриное филе на 3 порции. Отбить, завернув в полиэтилен. Посолить, обмазать горчицей и поставьте на ночь мариноваться в холодильник. Обжарить на антипригарной сковороде без масла (лучше всего на сковороде гриль).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.4 кКал	14.1%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	13.7 г	24.46%
	Углеводы	14.3 г	6.53%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	54 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

12.3%

5.9%

Холин

15.6%

13.9%

1.7%

2.4%

B12

7.3%

0.7%

1.6%

2.9%

вит.К

9.9%

23.8%

Калий

8.4%

4.1%

9.9%

110%

26.1%

52.6%

15.5%

9.5%

17.2%

3.2%

36.4%

5.4%