Оленька Ля-ля
26.08.2014 23:07
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
День без петрушки. Так к ней привыкла, что вроде и не хватает.
Слегка углеводы перебрала. Не страшно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Кукурузные хлопья |
9
|
32.4 | 0.6 | 0 | 7.4 |
| Козинак подсолнечный |
15
|
88.6 | 2 | 7.7 | 2.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243
|
131.2 | 7 | 6.1 | 11.7 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 959 | 424.5 | 18.3 | 18.9 | 44.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Итого | 750 | 69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соленые огурцы |
227
|
25.4 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Итого | 827 | 226.4 | 9.1 | 1.6 | 42.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 765 | 88.7 | 6.6 | 4.2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
41
|
59.5 | 7 | 3.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
97
|
221.2 | 8.3 | 1.4 | 43.7 |
| Сыр волжский |
47
|
167.1 | 12.2 | 12.5 | 1.6 |
| Огурец соленый |
68
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 789 | 463 | 28.6 | 17.4 | 47.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 287.1 | 15 | 9 | 36.2 |
| Итого за день | 4439 | 1558.9 | 81.6 | 54.3 | 183.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76.6 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
