Oksana Onoshko
26.06.2014 18:59
Oksana Onoshko
24.06.2014 23:51
Сегодня исправляемся после пережора на выходных. А может вообще кто
посоветует эффективные разгрузочные дни? Буду благодарна. Прикреплен дневник питания
Oksana Onoshko
20.06.2014 19:27
Oksana Onoshko
15.06.2014 23:12
Вот, почему то именно на ночь хочется чего нибудь "вредненького"...
Типа зефирки... Прикреплен дневник питания
Oksana Onoshko
13.06.2014 21:33
Как - то сегодня очень скудно получилось, хотя и чувства голода я
не чувствовала!? Это, наверняка, из-за отсутствия каши на завтрак. Прикреплен дневник питания
Oksana Onoshko
09.06.2014 21:39
Oksana Onoshko
09.06.2014 19:31
Калорийность - 85.6 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай, сырой | 600 г |
| Лук репчатый | 225 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, желтая | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Майонез столовый молочный | 40 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень быстро, легко и вкусно... Готовим, пробуем,
заценяем.
Морковь натереть на тёрке, лук порезать полукольцами. Морковь обжарить на растительном масле около 5 минут. Затем добавить лук, и жарить еще 10 минут. Выключить огонь, добавить немного майонеза и сметаны, посолить и поперчить, тщательно перемешать. Рыбу порезать на кусочки, посолить и выложить на смазанный растительным маслом противень. На каждый кусочек аккуратно положить получившуюся смесь. На дно противня добавить немного воды. Отправить в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов.
Морковь натереть на тёрке, лук порезать полукольцами. Морковь обжарить на растительном масле около 5 минут. Затем добавить лук, и жарить еще 10 минут. Выключить огонь, добавить немного майонеза и сметаны, посолить и поперчить, тщательно перемешать. Рыбу порезать на кусочки, посолить и выложить на смазанный растительным маслом противень. На каждый кусочек аккуратно положить получившуюся смесь. На дно противня добавить немного воды. Отправить в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | 5.08% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.2%
b-car
5.3%
В1
3.1%
B2
3.2%
Холин
8%
B5
4.3%
B6
4.1%
B9
1.4%
B12
27.6%
C
3.4%
D
1%
E
14.5%
H
0.8%
вит.К
2.3%
PP
3.7%
Калий
6.9%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
4.8%
Na
20.1%
P
21.2%
Cl
5.2%
Fe
3.2%
I
1.4%
Co
13.8%
Mn
4.6%
Cu
5%
Mo
6.6%
Se
14.3%
F
0.4%
Cr
2%
Zn
3.4%
1
5
Oksana Onoshko
01.06.2014 23:30
Oksana Onoshko
31.05.2014 23:28
Oksana Onoshko
30.05.2014 21:02
Подскажите теперь (так же дружно!) как исправить мои графики
тренировок и расход калорий.
