Oksana Onoshko
01.06.2014 23:30
Дневник питания и тренировок за 01.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
170
|
167.8 | 6.1 | 3.7 | 29.1 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Блины славянские |
60
|
130.8 | 5.6 | 5.2 | 16.3 |
| Итого | 495 | 338.3 | 11.8 | 9 | 55.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 315 | 30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат травяной |
100
|
43.8 | 2.7 | 1.5 | 4.9 |
| спаржа с фаршем |
100
|
122 | 4.3 | 10.1 | 4.4 |
| Итого | 551 | 267.7 | 11.2 | 12.7 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 500 | 136 | 10 | 6.4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
130
|
195.9 | 5.3 | 9.5 | 23.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
12
|
25 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 242 | 220.9 | 6.3 | 9.7 | 28.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2353 | 993 | 39.6 | 38 | 125.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Лучшие рационы
