Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

31.05.2014 23:28

Дневник питания и тренировок за 31.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	27.5	2.1	2.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
салат овощной	30	22.6	0.5	1.6	1.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	586	229.9	14	13	13.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Каша вязкая из пшена с тыквой	127	200.7	5.3	10.2	23.5
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	103	46.4	3.1	1.5	4.9
Блины	48	111.6	2.9	5.9	12.5
Итого	496	404.7	11.8	17.7	51.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
салат овощной	50	37.7	0.8	2.7	2.6
Аргентина (Тушение)	80	64.3	13	1.4	0
Картофель в молоке	118	115.2	3.3	5.5	13.9
Итого	498	217.1	17	9.6	16.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	250	152.5	8.5	6.3	13.8
Блины славянские	40	87.2	3.7	3.5	10.9
Итого	660	360.8	17.2	11	46.9
Итого за день	2240	1231.2	59.7	54.6	126.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

1

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла