Oksana Onoshko
26.06.2014 18:59
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| пшеная каша |
140
|
124.5 | 5 | 3.8 | 17.5 |
| Итого | 550 | 135 | 5.3 | 4.5 | 17.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| пшеная каша |
150
|
133.4 | 5.4 | 4.1 | 18.8 |
| Итого | 560 | 143.9 | 5.7 | 4.8 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
92
|
14.7 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
93
|
195.3 | 4.6 | 0.9 | 41.7 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| мясо по албански |
63
|
152.8 | 11 | 8.4 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 731 | 377.3 | 17.8 | 9.7 | 54.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 460 | 77 | 5.2 | 2 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
45
|
94.5 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Холодец по домашнему |
60
|
154.7 | 15.7 | 9.3 | 2.2 |
| Печенья, шоколадные вафли |
36
|
155.9 | 2.4 | 5.1 | 24.9 |
| Итого | 258 | 524.6 | 27.7 | 22.6 | 52 |
| Итого за день | 2559 | 1462 | 59.7 | 68.4 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
