Oksana Onoshko
15.06.2014 23:12
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Вот, почему то именно на ночь хочется чего нибудь "вредненького"...
Типа зефирки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Салат весенний |
187
|
50.9 | 2.2 | 2.2 | 5.2 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
57
|
102.6 | 9.8 | 6.6 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 898 | 496.8 | 32.1 | 28.5 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
300
|
219.9 | 8.1 | 7.2 | 32.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
39
|
81.9 | 1.9 | 0.4 | 17.5 |
| Итого | 639 | 301.8 | 10 | 7.6 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 290 | 27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка на пару) |
131
|
95.4 | 2.5 | 0.5 | 20.1 |
| Салат весенний |
250
|
68 | 3 | 3 | 7 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
61
|
136 | 9.5 | 9.9 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 642 | 379.5 | 21 | 15.4 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 342 | 164.9 | 1.2 | 1.4 | 35.2 |
| Итого за день | 2911 | 1355.7 | 65 | 54.2 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.06.2014 11:18
спать надо раньше ложиться
Ольга Я
16.06.2014 15:14
может ужинаете рано и потом голод дает о себе знать? Или просто
делать нечего бывает, в таком случае тоже - пойду поем
бывает 
Павел
16.06.2014 15:16
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Лучшие рационы
