Joy Toy

03.08.2016 13:04

ДНЕВНИК 03.08.2016 ГРИЛЬ

Все бегом, буду краток.
Очень давно умудрился купить в IKEA гриль сковороду.
Все не доходила очередь до обновки.
Часто готовим на мангале.
Сегодня возится с мангалом откровенно некогда, поэтому вспомнил про гриль.
--

--
Нажарил мяса, до конца недели можно не парить голову что приготовить.
Бонусом овощи: кабачки и помидоры гриль, это нечто!
--
Убегаю, всем пока!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	168	123	3.7	0.5	26
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Лососина, семга, кета малосоленые	74	161.8	24.4	6.7	1
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Кукуруза, консервы	98	56.8	2.2	0.4	11
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Кофе черный 2-ой вариант	70	7.5	0.5	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Итого	856	648.2	45.8	26.8	54.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки гриль	158	46.1	1.4	0.6	8.2
Помидоры гриль	133	31.1	1.9	0.3	4.5
Шашлык (свинина, корейка)	92	305.3	16.3	26.6	0
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	280	13.2	0.3	0	2.8
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	80	41.6	0.2	0.1	9.1
Итого	1343	437.3	20.1	27.6	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	140	72.8	0.4	0.2	16
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кофе черный 2-ой вариант	38	4.1	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	247	133.4	7.2	6.2	11.9
Итого	1459	501.7	26.4	24.9	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Щавель, сырой	29	6.4	0.6	0.2	0.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Груша азиатская (китайская)	190	79.8	1	0.4	13.4
Бананы	120	106.8	1.3	0.4	24.3
Клубника, сырая	60	19.2	0.4	0.2	3.4
Кофе черный 2-ой вариант	48	5.1	0.3	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	244	131.8	7.1	6.1	11.7
Итого	936	437.6	13.5	12.1	61.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	230	126.5	23	0.2	8.1
Итого	230	126.5	23	0.2	8.1
Итого за день	4824	2145	128.8	90.9	206.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Косые скручивания

	1	2	3	4	Итог
Повторения	60	60	60	60	240
Вес снаряда

Тяга Т-образного грифа лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	12	12	12	12	58
Вес снаряда	25	40	45	50	55	2530

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	70	70	70	70	2800

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	60	65	70	70	3180

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	27	30	30	35	1220

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	29	29	29	29	1392

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	40	45	50	55	2850

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	20	20	20	20	960

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 582 раз

Вес снаряда: 14932 кг

Людмилка 03.08.2016 13:42

Наталья 03.08.2016 13:44

круто, тоже есть такие, но брызгающий жир бесит, так что почти не готовлю, только стейки, их там идеально, а больше и нигде их не сделаешь

Маша Иванова 03.08.2016 13:46

хорошая сковорода, правда у сестры отвалилась ручка, но они часто юзают на рыбалках, наверное поэтому

Нина Newba 03.08.2016 13:51

Какая вкуснота!
Хорошо, что я уже пообедала. не смогла бы спокойно смотреть на фото С улыбкой

Lidia Shon 03.08.2016 13:59

Не сложилось у меня с грилем. Никогда так аппетитно не получалось, как у вас Хорошо

Yuliana 03.08.2016 15:14

Слюной изошла от этой фотографии... Сумашествие

Jakonda_2023 (МЗР) 03.08.2016 15:30

Супер обновка Хорошо

Я всё собираюсь тоже такую купить

Joy Toy 03.08.2016 15:40

Наталья, Про жир... в точку!
Попутно приходится все отмывать, даже полы в рабочей зоне. Широкая улыбка

С овощями таких проблем не должно быть.
Думаю основной профиль использования устройства - овощи.
Брызги конечно будут, но это же не мясо.

Лариса Панкратова 03.08.2016 15:41

Joy Toy 03.08.2016 15:42

Larisa Morozova (Markova), Присоединяйтесь! И организуем здесь ГРИЛЬ-КЛУБ. Хихикаю

Пора разбавить эту запеканочную тоску...

Моника Белуччи 03.08.2016 15:54

Joy Toy написал:
Про жир... в точку!

Где-то на прсторах инета видела сеточку специальную для таких целей.
Чтобы жир не разбрызгивался. Жироуловитель кажется Надо подумать

надежда 03.08.2016 16:02

Joy Toy, прикольно))))))))

Татьяна дочь Павла 03.08.2016 22:43

Сковородка чугунная тяжелая,наверно? Как ухаживать за ней,сложно,наверно?

Ольга Б 03.08.2016 22:47

Татьяна дочь Павла, в этом все мы, женщины - не как жарить, а как потом мыть Хихикаю

Ксана 03.08.2016 22:51

О,Боже!!!..Красотень и вкуснотень то какая!!!..
Ням-няммм................

Олег 04.08.2016 00:14

Jakonda_2023 (МЗР) 04.08.2016 07:23

Joy Toy, Обязательно как куплю,так точно оповещу вас здесь! С улыбкой

Ольга Богданова 04.08.2016 09:19

Спасибо за рецепт

Joy Toy 04.08.2016 10:03

Татьяна дочь Павла, Алюминий, с покрытием антипригарным. Мыть: просто сполоснуть водой.

Инна Гринько 04.08.2016 11:20

Joy Toy, Надо запомнить. Спасибо за подсказку ..и слюни раньше времени)))

Елена Елена 04.08.2016 12:35

посмотрела ролик о таких сковородках, прям загорелась))буду покупать!

ОльгаА 04.08.2016 13:07

Моника Белуччи,

Моника Белуччи написал:
сеточку специальную для таких целей

даже не знаю, что тяжелее отмыть: ровную поверхность или сеточку...

Наталья 04.08.2016 13:20

Здорово! Надо приобрести обязательно такую сковородку!

Ксения Л 04.08.2016 16:20

Вот зачем я сюда зашла? Вроде только-только пообедала...Посмотрела на картинку и страшно захотелось мяса!!!

Тина Калибернова 04.08.2016 16:36

Joy Toy, а специальные сетки от жира? Мы ими пользуемся.

Joy Toy 04.08.2016 16:56

Ксения Ляховская, страшно захотелось мяса!!!
Это значит, что вы хищница... Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 04.08.2016 17:05

вещица классная и нужная

Ксения Л 04.08.2016 17:06

Joy Toy, верно..) Я и не утверждала обратного))

Алиса Савина 05.08.2016 10:29

Глядя на вас, тоже вспомнила о такой сковороде и сделала фахитос! Широкая улыбка

Спасибо за наводку)

НИКА 05.08.2016 12:58

Татьяна 05.08.2016 17:11

Пару дней готовлю похожее в аэрогриле .Нравится. Сейчас гриль работает за десятерых - консервацию почти всю пропускаю через него.
P.S. А крышка тяжёлая у Вас есть?

Joy Toy 05.08.2016 17:27

tat.romusik tat, Нет, крышки нет. Помню в детстве у нас была сковорода с тяжелой крышкой, специально для курочки... Широкая улыбка