Дорогие обитатели МЗР, всем доброе утро!
Сейчас ищу себе не дорогой, хороший фитнес-клуб в районе Очаково (можно удаленно от района, но не более 15 минут на машине). Хочется идти в проверенное уже кем-то место, чтобы были и групповые занятия и силовые, и кардио... супер если там еще будет бассейн!
Пафос не нужен, но аккуратность и чистота - обязательно!

Кто знает, отзовитесь на просьбу  и тогда к вашей карме +100 
пишите или название клуба или адрес.
Всем большое спасибо за участие  

Похоже сегодня я - лузер  что-то с Ж пошло не так!  какого дьявола столько жиров

Подскажите кто-нибудь как набирать эту злодейку Омегу-6 и Омегу-3 и не перебирать с Ж. Хотя наверное зря я налегла сегодня на ряженку, да? Прикреплен дневник питания

Всем добрый вечер!
Первый день "на карандаше", оказалось кушаю я не так мало, как думала. Похоже, что я не правильно распределила энергетические приемы пищи, удар достался Ужину. Зато я выполнила свои "нужные" калории.
Я еще не совсем разобралась тут, буду рада любым советам (если что-то не так) и критике (только не очень жесткой).
Завтра начинаю ходить в тренажерный зал и на групповые занятия. Подскажите, чем лучше заняться? Уровень физ.подготовки - средний, гибкость хорошая, думаю мышцы вспомнят)
спасибо за внимание! Прикреплен дневник питания