Отказ от мучного и сладкого

посмотрите фильм сахар там наглядно всё рассказывается про сахар. https://www.youtube.com/watch?v=SzvCuqwD_4A

Отказалась от сладостей полностью месяца 1,5 назад, из мучного ем только хлебцы по утрам. Первые дни ела много фруктов, это спасало. Если фруктов не было, ломало сильно. Сейчас уже нормально. Спокойно реагирую, когда дети рядом едят сладости. Мне всё равно. Хотя раньше шоколад обожала и, как мне казалось, жить без него не могла. Слабости не было.

Liliya78,нет-нет. Я не ем продукты, где он содержится. Крупы, мясо, сыр и т.п. Я знаю, что его повсюду пихают, потому когда приняла решение об отказе, я это учитывала.

Юлия,вот меня и беспокоит эта слабость. Кажется мне, что это как-то ненормально.... От шоколада отказаться не могу, потому со стевией от Победы ем. Слабость появляется в случае тренировки. Причем очень сильная, хотя, тренировка для меня привычная, которые я практикую годами.

Не ем хлеб из магазина. Иногда пеку чапати для себя когда хочу муки. Сахар стараюсь мало есть, но кладу только в выпечку.

У меня то же самое, последнее время не могу проснуться без чашки сладкого кофе, хотя до этого сахар не употреблял почти полтора года. Поступил просто - одна чашка сладкого кофе в день (утром), плюс если очень много работы 10гр. черного шоколада (85%) в три часа дня, но это скорее энергетик, чем  сладость. 
Тяжело без сахара первую неделю, потом не обращаешь внимания.

Дорогие! Среди вас есть кто-нибудь, кто отказался от сахара и муки?

Да, дорогая. Уже почти 2 года. 

Поделитесь как протекал процесс "ломки".

у меня было так же, когда бросал курить, - в самом начале, первую неделю где-то, очень тяжко, потом легче, но надо себя контролировать. Через 1-2 месяца уже не ломает.

Пробую ИГ 14/10.

Это правильно. Посмотрите мой канал. Точно там что-то интересное узнаете...

Юджин (кето+ИГ),меня беспокоит, что ломка не психологическая. Мне натурально ПЛОХО. Слабость, тошнота, в голове туман. Вопрос именно поэтому. Думаю, к эндокринологу с этим нужно. Что-то тут не то. Раньше такое бывало если перетренюсь, через пару часов после тренировки. Сейчас как-то очень подозрительно. Курила больше 20 лет, бросила в один день без ломок в своё время. А тут что-то явно не то(((

Вашу-машу, так я оказывается тоже частенько на ИГ🤣🤣🤣 правда с мучным и сладеньким

Liliya78, хоть давно живу без сахара, обязательно посмотрю сейчас

Кристина, Да интересный я вообще смотрела за детей вот не могут мои прям нервные без сладостей становятся, вот теперь стараюсь меньше дома держать вредного сахара.

Нателла написал:
Мне натурально ПЛОХО.

даже реальная наркотическая ломка проходит, а сахар - это пустяки. Не накручивайте себя и не зацикливайтесь на этом. Отвлекитесь как-то, - поиграйте в игры, займитесь, спортом, посмотрите супер длинны и крутой сериал, - могу насоветовать море классных на любую тему, поспите, наконец. 

Нателла написал:
Курила больше 20 лет, бросила в один день без ломок в своё время.

я курил больше 30 и бросал десятки раз. Три года не курю и благодаря кето стал спокойнее, курить ни разу не хотелось, хотя бывало много нервяка, а именно на нём обычно срываешься...

Нателла написал:
Думаю, к эндокринологу с этим нужно. Что-то тут не то.

может быть и не то. Удалённо не могу сказать, но у меня было всё так же и у многих тоже, - у Вас же энергии не хватаете. Возможно, у Вас инсулинорезистентность и, как итог, инсулин высокий, глюкозы мало в крови, - вот и ломка. Ешьте больше сложных углеводов, - больше овощей и твёрдых фруктов, к примеру...

Liliya78 написал:
Да интересный я вообще смотрела за детей вот не могут мои прям нервные без сладостей становятся

именно поэтому во всём развитом мире реальная эпидемия детского ожирения. Чую надо как-то обнародовать ряд исследований на эту тему...

Кристина, А потом, имхо,  полезно будет почитать критические разборы этого фильма в  сети: про неточности, искажения фактов и тп. Чтоб сложилась более объективная картина

Когда-то давно, лет 30 назад, начал увеличиваться живот. И попалась мне тогда заметка, как сейчас помню название "Японская диета". Описание короткое, вся суть была в том, чтобы исключить сахар и крахмал. Выискивать их в каждом продукте и ни в коем случае не есть даже минимальное количество. И это всё.
Что помню за период 2-х или 3-х недель:
Ощущение изменений в организме, лёгкость.
Сильное желание хлеба.
В первую неделю начали спадать штаны   Звучит смешно, но это правда так было.

Ломка первые дней 10, потом легче. Странно, что вы отказались от муки, но сушки едите.

Отвлекитесь если создается психологическая зависимость. Фокус внимания должен быть переключен на какое-нибудь действие, допустим тренировки, можно гулять, кино смотреть.  Я сам люблю сладкое и мучное, но точно также могу отказаться, чтобы не запускать себя, мучает только чувство голода первые пару дней, потом нормально. Салаты и жирная еда нормально перебивают чувство голода, либо яблоко скушаешь и норм. Тренировки постоянные, как только убираю простые углеводы, вес сразу вниз уходит. за месяц, два 5-8 кг могу скинуть.

А смысл этого в чем!?)

Georgij, Да пробовала только её за 14 дней 8.5 кг ушло, но больше не смогла повторить срывалась.

Катрин, худеющий должен страдать!!! Кто не страдает, тот не истинный похудалец!
Ну или у ТС диабет. Или иное нарушение углеводного обмена.

Если так плохо физически, то либо оставьте немного сахара, либо ешьте больше фруктов и ягод. Такие ощущения вызывает низкий сахар в крови, т.к. тело израсходовало запасы гликогена и брать углеводы неоткуда. А главная пища мозга - глюкоза. Он - самый большой её потребитель. Поэтому утром завтраки или еду после трени стоит наполнить углями (крупы, мед, сиропы, варенье, джемы (даже без сахара подойдут) фрукты, ягоды.). Можете оставить тот же шоколад. Ничего страшного не произойдет.

Алексей, или всеми любимое типа "пп" 🤣

Алексей, 😂😂

Jantar,не странно, при условии, что они цельнозерновые. Оставила и хлеб цельнозерновой тоже. Кусочек утром.

Sergey Tsoy,нет психологического. Физически плохо. Именно об этом пишу, и это настораживает. Дело не отвлекись или займись спортом. Каким спортом когда вдруг нет сил и тошнота? Не выискиваю) Подозреваю, что что-то не то в моём случае. Отсюда и вопрос к остальным. Если бы просто "конфет хотелось", даже не стала бы тему поднимать.

Нателла, я отказалась дней 10 назад от сахара и от любого теста. До этого не могла представить, что смогу жить без сладкого и без хлеба.
Отказ произошел после белково- грейпфрутового разгручного дня. На следующее утро мне не хотелось сладкого кофе. Выпила без сахара, но с грецкими орешками. Пока так и придерживаюсь. Если чувствую, что слабею, пью чай или кофе с орешками. Хорошо помогают 3 грецких орешка и 5 фисташек каждый день. Также добавила по 50 г сыра в день к чаю или чуток сливок. Слабости нет, попробуйте.

Анна  Моррей,я напитки несладкие всю жизнь пью. Кофе в том числе. Кофе чаще капучино с 2,5% молоком. Не могу сказать, что в чистом виде много сахара ела, но в выпечке и шоколаде бывало. Смущает эта нечеловеческая слабость на след.день после тренировки. Причем сама тренировка и после неё все прекрасно. Да и тренировка не жёсткая - плаванье час (плаваю брасом и кролем неплохо). Нагрузка более, чем привычная и до отказа от мучного и сладкого я могла 4 раза в неделю с утра, а потом ещё до вечера по делам и всё норм. А тут утром просыпаюсь и понимаю, что сил нет ни на что. Тошнота, озноб, в голове туман.... Вот это странное состояние меня и смущает. Не должно его быть по идее. В общем, пойду-ка я к врачу наведаюсь.  Может просто инд.реакция, а вдруг что с обменом глюкозы не дай то Бог? Никто тут про подобное не пишет. Психологическая зависимость сейчас не мучает совсем. Пеку пироги из овсянки с сухофруктами, конфеты на стевии и нет чувства, что чего-то нельзя, да и не хочется вроде, а вот состояние меня беспокоит....

Женя,похоже. Потому что накрывает именно после тренировки. Раньше бывало если не рассчитаю силы и на большом пульсе пробегу, такое случалось часа через два после тренировки. Причем во время не чувствовала, что нагрузка большая, и сразу после тоже бодрость, а как до дома добиралась, так падала. Меня и тогда это смущало. Потому что помогало под язык шоколад положить и отпускало. В общем, давно заподозрила, что именно в гликогене дело. Проверюсь-ка я на всякий. У бабушки диабет был. У меня, вроде всегда сахар в норме, но вот такие симптому давно смущают. Спасибо за комментарий по делу!

Нателла, Если есть близкий родственник с диабетом, то обязательно проверьтесь. Если же нет угрозы этой болезни, то просто оставьте дольку шоколада после тренировки и парьтесь.) Успехов.)

Женя,спасибо! Взаимно!

Катрин,Надеюсь позабавила) Правда не поняла чем)

посмотрите инозитол, он тягу к сладкому снимает, 2 капсулы в день

А ккал-белки-жиры-нутриенты- как у вас в рационе? Может дело не в том, что сахара нет в рационе? может там общая суммарная нехватка всего сразу?