Варвара ВАРИНА
20.04.2015 11:08
Дневник питания и тренировок за 20.04.2015
Вроде бы не плохо все спланировала публикуюсь.Рейтинг 94.День
выходной .Буду чередовать сбалансированное питание\похудение.
Всем приятных рационов!И Хорошего дня
Всем приятных рационов!И Хорошего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
111
|
44.4 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
129
|
76.1 | 3.7 | 4.1 | 5.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2820 | 511.7 | 17.7 | 20.8 | 61.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| ФАЛЬШИВЫЙ ШОКОЛАД |
40
|
79.9 | 2.6 | 5 | 6.2 |
| Итого | 240 | 93.9 | 3 | 6 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
100
|
154.4 | 18.2 | 10.3 | 2.2 |
| Макароны |
135
|
150.9 | 4.9 | 0.5 | 31.5 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
80
|
171.2 | 5 | 1 | 38 |
| Кабачки острые |
60
|
54.7 | 0.7 | 3.1 | 6 |
| Итого | 410 | 540.6 | 30.3 | 15.2 | 77.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| ФАЛЬШИВЫЙ ШОКОЛАД |
40
|
79.9 | 2.6 | 5 | 6.2 |
| Яблочное пюре |
80
|
65.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 420 | 224.5 | 6.7 | 9.8 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Кабачки острые |
60
|
54.7 | 0.7 | 3.1 | 6 |
| Коржики |
95
|
334.9 | 8.2 | 5.4 | 63.4 |
| Кефир 1% жирности |
317
|
126.8 | 9.5 | 3.2 | 12.7 |
| ГРЕЧКА |
100
|
74.6 | 2.7 | 0.8 | 14 |
| Итого | 968 | 1057.1 | 69.5 | 37.5 | 104.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого за день | 5158 | 2469.9 | 125.8 | 85.7 | 290.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Дубровская
20.04.2015 12:02
А что такое ФАЛЬШИВЫЙ ШОКОЛАД?
Варвара ВАРИНА
20.04.2015 16:19
Светлана
Дубровская, В моем блоге опубликованный
рецепт.
Инна Тудвасева
20.04.2015 16:28
Маленький вопрос: кабачки 0 ккал?
Варвара ВАРИНА
20.04.2015 16:32
Инна
Тудвасева, спасибо, исправила!
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
