Варвара ВАРИНА
21.04.2015 20:54
Дневник питания и тренировок за 21.04.2015
Вчера все спланировала.Рейтинг 98.Все зеленое
красота-благодать.
Вернувшись с работы,поняла что не хочу по плану.
В итоге ужин совсем другой,и баланс нарушен в сторону углеводов.
Но зато довольная как кот))))мурлыкаю...
Худейте с удовольствием,граждане
!
Вернувшись с работы,поняла что не хочу по плану.
В итоге ужин совсем другой,и баланс нарушен в сторону углеводов.
Но зато довольная как кот))))мурлыкаю...
Худейте с удовольствием,граждане
!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
21
|
67.3 | 1.4 | 3 | 9.2 |
| Итого | 2281 | 120.3 | 3.7 | 6.2 | 12.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Коржики |
70
|
246.8 | 6 | 4 | 46.7 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 391 | 383.6 | 12.5 | 6.5 | 66.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ |
350
|
183.4 | 9.1 | 8.4 | 17.9 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
60
|
128.4 | 3.8 | 0.7 | 28.5 |
| Паштет печеночный |
115
|
177.6 | 20.9 | 11.8 | 2.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
42
|
152.5 | 7.3 | 13.6 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 579 | 678.5 | 41.7 | 34.7 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
103
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 303 | 81 | 3.7 | 4.7 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Салат тыквочный))) |
130
|
95 | 3 | 6.4 | 6.6 |
| Макароны |
175
|
195.7 | 6.3 | 0.7 | 40.8 |
| Тефтельки в кисло-сладкой поливке |
135
|
101.3 | 9.2 | 4.1 | 7.2 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 733 | 449.6 | 19.2 | 12.5 | 64.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФАЛЬШИВЫЙ ШОКОЛАД |
20
|
40 | 1.3 | 2.5 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 220 | 120 | 7.3 | 4.5 | 11.1 |
| Итого за день | 4507 | 1792.6 | 78.1 | 64.6 | 220.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Наталевич)
21.04.2015 21:08
А что такое фальшивый шоколад?)))
Людмила Каледина
21.04.2015 21:08
Я тоже люблю худеть с удовольствием, но по плану
Людмила Иванова
21.04.2015 21:22
Я бы от такого количества кофе просто погибла
Алена Х
21.04.2015 21:45
мне тоже интересно про шоколад =)
Марина
21.04.2015 21:50
По плану делаю дела, но питаться по плану - не
могу.
Вот такая я противоречивая, но только в
еде.
Вот такая я противоречивая, но только в
еде. 
Роман
21.04.2015 22:04
Надо же, открыл дневник и не вижу мёда. Непривычно...
Варвара ВАРИНА
21.04.2015 22:07
Наталевич), Алена Федорова,
В моем блоге рецепт
Наталевич) написал:
А что такое фальшивый шоколад?)))
В моем блоге рецепт
Варвара ВАРИНА
21.04.2015 22:08
Варвара ВАРИНА
21.04.2015 22:09
Людмила Иванова написал:Это по божески))))До МЗР све было гораздо печальней))))
Я бы от такого количества кофе просто погибла
Дарина Ковач
21.04.2015 22:12
Ура-ура! Мечты сбываются! Только вперед!
NNV
22.04.2015 04:10
Правильно , я тоже за
результат без насилия над собой, ну или с наименьшим насилием....)
, я тоже за
результат без насилия над собой, ну или с наименьшим насилием....) 
Лана 123
22.04.2015 06:26
ВАРВАРА ВАРИНА написал:Самое главное!
Худейте с удовольствием,
Новые рецепты
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
