Дневник питания и тренировок за 27.03.2014

Последние две печеньки овсяные явно были лишними, а так почти все идеально)) Наконец-то приобрела весы кухонные, кстати сказать у меня отличный глазомер, максимум на 30 гр ошибалась и то в большую сторону, так что прошлые дневники вполне правдоподобны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	80	0.8	0	0	0.2
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
каша манная 2,5	235	270.5	8	9.6	37.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	965	387	10.7	10.5	62.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	123	312.4	29.3	20.8	0
Лепешка узбекская	50	160.3	5.1	1.3	32.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	874	532.7	37.2	25.2	36.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	103	98.9	1.5	0.5	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сердечки куриные тушеные в сметане	82	148.9	17.1	8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	118	119.1	4.9	1.3	21.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное «Вологодское»	3	22.4	0	2.5	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Лепешка узбекская	19	60.9	1.9	0.5	12.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	1038	722.2	31.5	26.1	89