Валентина
28.03.2014 12:03
Дневник питания и тренировок за 28.03.2014
Я сегодня молодец, почти уложилась, главное с углеводами не
перебор, хотя вечером печеньки с чаем можно было избежать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша манная 2,5 |
209
|
240.6 | 7.1 | 8.6 | 33.6 |
| Лепешка узбекская |
34
|
109 | 3.4 | 0.9 | 21.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| сыр маасдам |
8
|
28 | 1.9 | 2.1 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
26
|
88.1 | 2.8 | 0.3 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 993 | 559.3 | 15.8 | 17.4 | 84.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из сохатого |
453
|
111.4 | 12.2 | 0.9 | 13.6 |
| Сухари finn crisp с чесноком (1 - 6г) |
30
|
114 | 3.3 | 1.3 | 18.3 |
| Итого | 1084 | 225.4 | 15.5 | 2.2 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Крекеры |
21
|
87.7 | 1.9 | 3 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 334 | 228.8 | 3.3 | 4.3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
125
|
317.5 | 29.7 | 21.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крекеры |
20
|
83.5 | 1.8 | 2.8 | 13.5 |
| Итого | 987 | 696 | 48.1 | 48.8 | 14.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3698 | 1741 | 85.9 | 74.8 | 174.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
