Это мой первый дневник. Пока тренируюсь. Что-то калорий маловато. А жиров много. Даже не знаю что де...

Это мой первый дневник. Пока тренируюсь. Что-то калорий маловато. А жиров много. Даже не знаю что делать? По количеству больше скушать не получится)) И еще пока не знаю как считать калории на тренировке. Занимаюсь каждый день дома минут 20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиська докторская ратимир	50	152.5	5.5	14.5	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
йогурт молли	200	188	5.6	6.4	27
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	941	620.2	17.5	32.3	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели из сохатины	70	101.8	10.4	4.4	5
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
сосиська докторская ратимир	50	152.5	5.5	14.5	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1065	396.7	19.1	29.1	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат.	250	450	49.3	28	0
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	887	510.5	53.5	32.7	0.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3193	1529.1	90.1	94.4	78.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	21	21
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 12.5 ккал

Повторения: 21 раз

Ольга 18.03.2014 12:12

Сосиски и прочие колбасные изделия - источник жиров. И как-то лихо в ней отсутствуют углеводы, а куда же крахмал из нее подевался? Подберите по базе МЗР что-то похожее по калорийности.

Валентина 18.03.2014 12:27

Спасибо, Ольга. И правда нет углеводов, списывала с пачки. Почему-то они забыли про углеводы.

Ольга 18.03.2014 12:32

Валентина, Сейчас верить тому, что написано на пачке нельзя. У меня была аналогичная ситуация с икрой трески - на банке написано содержание -крахмал - 24 гр, а углеводы - 0. Ловкий маркетинговый ход - наши сосиски - самые безуглеводные сосиски в мире С улыбкой

Валентина 18.03.2014 12:38

Ольга Бостан, примерно сравнила сосиськи, поставила 1,8 углеводов, по базе МЗР это максимум. Не знаю на сколько верно, вообще сосиськи такие непохожие))

Ольга 18.03.2014 20:40

Валентина, короче, сосиски не прошенные гости на нашем празднике жизни С улыбкой

Переходим на грудку и рыбку С улыбкой

Наталья Гусева 18.03.2014 22:09

Ольга Бостан написал:
Сейчас верить тому, что написано на пачке нельзя.

Угу. В выходные брала в Ашане "Морской коктейль" Там всякие креветки-осьминожки плавали в растит.масле. По этикетке выходило 1,5г жира. Производители решили не заморачиваться: обсчитали морепродукты (ну или из справочника взяли), а о растительном масле благополучно забыли.