Дневник питания и тренировок за 20.10.2016

Интересная вещь происходит. Если добавить каша пшенная, то у меня недобор по калориям и углеводам, а если взять пшено крупа (и поставить обработку "варка...), то значительный перебор. Какому значению верить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Итого	570	271.6	5	12.8	33.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	605	24.8	1.3	1.8	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная запеканка	197	163.5	9.1	5.7	19.1
Гречиха, зерно цельное необработанное	20	59.2	2.2	0.6	11.2
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	288	308.9	12.3	14.4	32.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	55	23.7	0.3	0.1	4.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Итого	71	76.3	1.1	0.2	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	17	152.8	0	17	0
Тыква припущенная по 1-216	112	44.8	1.3	1.9	5.4
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Итого	279	361.1	5.5	24	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Итого	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Итого за день	1814	1045.8	26	53	114.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 27 ккал

Время: 5 мин

Валентина 20.10.2016 11:04

Кажется дошло, в крупе пшено, надо брать вес сухого продукта? И другие ингредиенты тоже? Кажется я три дня считала не правильно Сумашествие

Ekaterina Sinyukovich 20.10.2016 11:10

Именно так)
Пшено- сухая крупа, каша- уже готовая каша.
В сваренных крупах/макаронах калорийность на 100г около 100-140 ккал, а если 300-400 стоит- это калорийность сухих круп.

Валентина 20.10.2016 11:51

Ekaterina Sinyukovich, просто я подумала, что когда выставляешь варку, то автоматом пересчитывает. В общем сама себя запутала))) Я теперь поняла. Спасибо

Людмилка 20.10.2016 11:55

Вы саму крупу взвешивали ? Готовую кашу из нее взвесили ? Внимательно смотрите есть крупа,а есть сваренная каша. Из 35-40 г крупы примерно 100-150 г каши зависит от воды . Калорийность 30 г крупы и 100г готовой каши почти одинаковая зависит от воды.

Ekaterina Sinyukovich 20.10.2016 12:29

Валентина, я раньше тоже попадалась на эту уловку)) и с мясом такая же история.