Дневник питания за 25.01.2024

Еле сдержалась сегодня, когда муж ел печенье с толстым слоем масла:хихикаю: печенье за печеньем:хихикаю: поела мандарин 🍊 🍊 🍊 чувствую, что мне что-то надо ещё. Оказалось попить))) попила чаю и успакоилась)))
С утра ходили в младшим, поставили прививку. Как всегда очередь: записалась на 9:40, зашла почти в 10:35🤷‍♀️
Находила 13000 шагов. Ещё степ-аэробика на 45 минут, пока малыш спал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	82.1	5.2	6.6	0.3
Овсянка на воде	175	82.8	3.2	1.9	13.3
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Итого	758	264	9	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Творожная запеканка с изюмом	66	135.2	11.2	6.3	8.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	351	554	17	21	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	407	151	21.6	1.2	13
Манго	11	6.6	0.1	0	1.5
Пирог с рыбой	139	437.4	15.8	25.7	35.4
Итого	557	595	37	27	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	18	6.4	0.2	0.3	0.5
Котлетки гск	132	255.4	21.9	16.1	5.7
Бигус	195	160.3	3.7	8	18.1
Мандарин	171	65	1.4	0.3	12.8
Итого	516	487	27	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	35	62.3	5.6	3.9	1.1
Итого	35	62	5	3	1
Итого за день	2217	1962	97	95	173