Рецепт Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным

курица 111.0 (грамм)
хлеб пшеничный 27.0 (грамм)
молоко коровье 39.0 (грамм)
жир куриный 6.0 (грамм)
Соус молочный густой (для фарширования) 75.0 (грамм)
масло сливочное 15.0 (грамм)
сыр твердый 9.0 (грамм)
Бобовые отварные 150.0 (грамм)
Соус красный основной 50.0 (грамм)
Способ приготовления

Котлеты кладут на смазанный жиром противень или сковороду, в середине по длине котлеты делают углубление, заполняют его густым молочным соусом, посыпают тертым сыром, сбрызгивают маслом и запекают. При отпуске котлета гарнируют, соус подливают сбоку.По I колонке вместо молока можно использовать сливки. Гарниры - горошек зеленый отварной, картофель отварной. Соусы - красный основной, красный с вином.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.8 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 7.7% 429 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 9.3% 354 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 3.6% 924 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3% 1111 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 0.9% 3535 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 7.4% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 4.4% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.7% 900 г
Витамин В4, холин 33.7 мг 500 мг 6.7% 2.2% 1484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 4.6% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 8.3% 400 г
Витамин В9, фолаты 34.8 мкг 400 мкг 8.7% 2.9% 1149 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 3.3% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг 15 мг 15.3% 5.1% 652 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 2.7% 1250 г
Витамин РР, НЭ 5.0382 мг 20 мг 25.2% 8.3% 397 г
Ниацин 2.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 516.7 мг 2500 мг 20.7% 6.9% 484 г
Кальций, Ca 114.1 мг 1000 мг 11.4% 3.8% 876 г
Кремний, Si 34.7 мг 30 мг 115.7% 38.3% 86 г
Магний, Mg 57.2 мг 400 мг 14.3% 4.7% 699 г
Натрий, Na 111.7 мг 1300 мг 8.6% 2.8% 1164 г
Сера, S 127.7 мг 1000 мг 12.8% 4.2% 783 г
Фосфор, P 322.8 мг 800 мг 40.4% 13.4% 248 г
Хлор, Cl 122.5 мг 2300 мг 5.3% 1.8% 1878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.3 мкг ~
Бор, B 186.1 мкг ~
Ванадий, V 74.2 мкг ~
Железо, Fe 6.2 мг 18 мг 34.4% 11.4% 290 г
Йод, I 8.5 мкг 150 мкг 5.7% 1.9% 1765 г
Кобальт, Co 11 мкг 10 мкг 110% 36.4% 91 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.5797 мг 2 мг 29% 9.6% 345 г
Медь, Cu 218.5 мкг 1000 мкг 21.9% 7.3% 458 г
Молибден, Mo 17.1 мкг 70 мкг 24.4% 8.1% 409 г
Никель, Ni 64.9 мкг ~
Олово, Sn 3 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 9.9 мкг 55 мкг 18% 6% 556 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Титан, Ti 56.4 мкг ~
Фтор, F 61.1 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6547 г
Хром, Cr 7.1 мкг 50 мкг 14.2% 4.7% 704 г
Цинк, Zn 2.0622 мг 12 мг 17.2% 5.7% 582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~

Энергетическая ценность Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным составляет 301,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.8 кКал -%
Белки 17.7 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РУБЛЕНЫЕ ИЗ КУР, КРОЛИКА, ЗАПЕЧЕННЫЕ С СОУСОМ МОЛОЧНЫМ

Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 25 %, витамином E - 15,3 %, витамином PP - 25,2 %, калием - 20,7 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 115,7 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 40,4 %, железом - 34,4 %, кобальтом - 110 %, марганцем - 29 %, медью - 21,9 %, молибденом - 24,4 %, селеном - 18 %, хромом - 14,2 %, цинком - 17,2 %

Чем полезен Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным НА 100 г
Метки: Как приготовить Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным, калорийность 301,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги