Рецепт Лимонный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лимонный соус

масло сливочное 2.0 (стол. ложка)
пшеничная мука, первого сорта 2.0 (стол. ложка)
сливки 1.0 (стол. ложка)
сок лимонный 0.5 (чайн. ложка)
вода 1.0 (чайн. стакан)
петрушка 1.0 (стол. ложка)
соль поваренная 0.2 (чайн. ложка)
перец молотый черный 0.1 (чайн. ложка)
Способ приготовления

Масло растопить, добавить муку и довести до однородного состояния, добавить подогретые сливки, воду или бульон, приправы и лимонный сок. Довести до кипения и подавать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.9 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.3% 5067 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 15.9% 421 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.9% 3422 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.9% 3540 г
Органические кислоты 19.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 14.8% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 6.8 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 1.6% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.449 мг 20 мг 2.2% 1.5% 4454 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.8 мг 2500 мг 2% 1.3% 5123 г
Кальций, Ca 17.3 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5780 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 0.7% 10000 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 1.2% 5634 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 20313 г
Сера, S 8.1 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12346 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 1.5% 4324 г
Хлор, Cl 306.1 мг 2300 мг 13.3% 8.9% 751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.7 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 2% 3333 г
Марганец, Mn 0.1036 мг 2 мг 5.2% 3.5% 1931 г
Медь, Cu 20.4 мкг 1000 мкг 2% 1.3% 4902 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 2.1% 3182 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Олово, Sn 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 0.7 мкг 4000 мкг 571429 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.1199 мг 12 мг 1% 0.7% 10008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Лимонный соус составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ СОУС

Лимонный соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, хлором - 13,3 %

Чем полезен Лимонный соус

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Лимонный соус НА 100 г
Метки: Как приготовить Лимонный соус, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги