Калорийность Фаст-фуд, тостада, с бобами, говядиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, тостада, с бобами, говядиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1138 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 6.4% 1056 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.1% 747 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 4.1% 1659 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.1% 3229 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 3.4% 2000 г
Ретинол 0.019 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 8.2% 818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.83 мг 5 мг 16.6% 11.2% 602 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 6.4% 1053 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 11.3% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.27 мг 20 мг 6.4% 4.3% 1575 г
Макроэлементы
Калий, K 218 мг 2500 мг 8.7% 5.9% 1147 г
Кальций, Ca 84 мг 1000 мг 8.4% 5.7% 1190 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 5.1% 1333 г
Натрий, Na 387 мг 1300 мг 29.8% 20.1% 336 г
Сера, S 71.5 мг 1000 мг 7.2% 4.9% 1399 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 6.5% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 4.1% 1651 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 5.4% 1250 г
Медь, Cu 140 мкг 1000 мкг 14% 9.5% 714 г
Селен, Se 9.3 мкг 55 мкг 16.9% 11.4% 591 г
Цинк, Zn 1.41 мг 12 мг 11.8% 8% 851 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.367 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.32 г ~
Лейцин 0.609 г ~
Лизин 0.466 г ~
Метионин 0.143 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.623 г ~
Глицин 0.29 г ~
Глутаминовая кислота 1.408 г ~
Пролин 0.484 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.247 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.239 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.556 г ~
12:0 Лауриновая 1.231 г ~
14:0 Миристиновая 1.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.645 г ~
18:0 Стеариновая 0.643 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.561 г min 16.8 г 9.3% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.561 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Фаст-фуд, тостада, с бобами, говядиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 148 кКал.

  • piece = 225 гр (333 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ТОСТАДА, С БОБАМИ, ГОВЯДИНОЙ И СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, тостада, с бобами, говядиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B12 - 16,7 %, медью - 14 %, селеном - 16,9 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Фаст-фуд, тостада, с бобами, говядиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, тостада, с бобами, говядиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, тостада, с бобами, говядиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, тостада, с бобами, говядиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги