Рецепт Блинчик,как финский для завтрака25 готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчик,как финский для завтрака25 готовый

Основа- блинчик для начинки болгария25	370 г
Начинка для блинчика 25	220 г

Способ приготовления

Поставить в духовку мой протвинек с высоким бортом в него пергамент или сил.коврик и включить духовку на разогрев на 220 гр. в горячую форму вылить тесто и печь 25 минут, затем вынуть,положить сырой лук,сырой помидор,мясную готовую начинку,посыпать травами и моцареллой запечь 10-15 минут,до расплавления сыра.Можно эксперементировать с любой начинкой! Вкусно!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчик,как финский для завтрака25 готовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.3 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1038 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	8.7%	710 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	10.1%	609 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	3.3%	1840 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.7%	3519 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.2 мкг	900 мкг	12%	7.4%	832 г
Ретинол	0.088 мг	~
альфа Каротин	0.137 мкг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.3%	4762 г
бета Криптоксантин	1.214 мкг	~
Ликопин	0.078 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.219 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	5.1%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	7.8%	796 г
Витамин В4, холин	73.04 мг	500 мг	14.6%	9%	685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	6.3%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	27.711 мкг	400 мкг	6.9%	4.3%	1443 г
Витамин В12, кобаламин	0.393 мкг	3 мкг	13.1%	8.1%	763 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1.2%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.591 мкг	10 мкг	5.9%	3.6%	1692 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.653 мг	15 мг	24.4%	15%	411 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	6.086 мкг	50 мкг	12.2%	7.5%	822 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.4416 мг	20 мг	17.2%	10.6%	581 г
Ниацин	1.739 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.96 мг	2500 мг	7.8%	4.8%	1276 г
Кальций, Ca	109.47 мг	1000 мг	10.9%	6.7%	913 г
Кремний, Si	1.14 мг	30 мг	3.8%	2.3%	2632 г
Магний, Mg	31.21 мг	400 мг	7.8%	4.8%	1282 г
Натрий, Na	178.62 мг	1300 мг	13.7%	8.4%	728 г
Сера, S	81.46 мг	1000 мг	8.1%	5%	1228 г
Фосфор, P	195.2 мг	800 мг	24.4%	15%	410 г
Хлор, Cl	77.07 мг	2300 мг	3.4%	2.1%	2984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.9 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.658 мг	18 мг	9.2%	5.7%	1086 г
Йод, I	6.17 мкг	150 мкг	4.1%	2.5%	2431 г
Кобальт, Co	5.342 мкг	10 мкг	53.4%	32.9%	187 г
Литий, Li	4.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.3692 мг	2 мг	18.5%	11.4%	542 г
Медь, Cu	93.02 мкг	1000 мкг	9.3%	5.7%	1075 г
Молибден, Mo	5.407 мкг	70 мкг	7.7%	4.7%	1295 г
Никель, Ni	2.024 мкг	~
Олово, Sn	3.07 мкг	~
Рубидий, Rb	49 мкг	~
Селен, Se	15.729 мкг	55 мкг	28.6%	17.6%	350 г
Стронций, Sr	4.01 мкг	~
Фтор, F	24.4 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16393 г
Хром, Cr	6.02 мкг	50 мкг	12%	7.4%	831 г
Цинк, Zn	1.0771 мг	12 мг	9%	5.5%	1114 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.338 г	~
Аргинин*	0.584 г	~
Валин	0.566 г	~
Гистидин*	0.358 г	~
Изолейцин	0.479 г	~
Лейцин	0.828 г	~
Лизин	0.777 г	~
Метионин	0.248 г	~
Метионин + Цистеин	0.324 г	~
Треонин	0.455 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.481 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.597 г	~
Заменимые аминокислоты	0.453 г	~
Аланин	0.482 г	~
Аспарагиновая кислота	0.818 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.324 г	~
Глутаминовая кислота	1.58 г	~
Пролин	0.572 г	~
Серин	0.532 г	~
Тирозин	0.401 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.215 г	от 0.9 до 3.7 г	23.9%	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.788 г	от 4.7 до 16.8 г	38%	23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	152.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	12.163 мг	~
бета Ситостерол	1.146 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.973 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.166 г	min 16.8 г	18.8%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.927 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.036 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.582 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.198 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Блинчик,как финский для завтрака25 готовый составляет 162,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.3 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИК,КАК ФИНСКИЙ ДЛЯ ЗАВТРАКА25 ГОТОВЫЙ

Блинчик,как финский для завтрака25 готовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 14,6 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином E - 24,4 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 53,4 %, марганцем - 18,5 %, селеном - 28,6 %, хромом - 12 %

Чем полезен Блинчик,как финский для завтрака25 готовый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчик,как финский для завтрака25 готовый, калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик,как финский для завтрака25 готовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из горбуши с сулугуни

Салат Абхазия фруктовый

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Лучшие рационы

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе