Войти

Рецепт Салат Абхазия фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Абхазия фруктовый

Киви 163 г
Хурма 98 г
Мандарин 157 г
Фейхоа 292 г
Дыня 179 г
Айва 133 г
Гранат 164 г
Сок лимонный 20 г
Грецкий орех 35 г
Способ приготовления

Побалуйте себя в выходной вкусным фруктовым салатом. Сезонные абхазские фрукты обогатят вас нутриентами, где главное соло принадлежит йоду. Фейхоа содержит йод в водорастворимой форме, который идеально усваивается организмом. В обрамлении гранатового сока, спелой хурмы, киви и грецких орехов этот салат полезен для мозга.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Абхазия фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2% 6909 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.5% 2667 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.3% 2258 г
Углеводы (общие) 12.9 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 23.1% 625 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.2% 2758 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 7.6% 1895 г
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 6.3% 2262 г
бета Криптоксантин 0.706 мкг ~
Ликопин 1.176 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 5806 г
Витамин В4, холин 7.14 мг 500 мг 1.4% 2% 7003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 7.1% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 10.2% 1408 г
Витамин В9, фолаты 17.089 мкг 400 мкг 4.3% 6.2% 2341 г
Витамин C, аскорбиновая 44 мг 90 мг 48.9% 70.5% 205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 3.2% 4559 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6098 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 10.8% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.495 мг 20 мг 2.5% 3.6% 4040 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.21 мг 2500 мг 7.3% 10.5% 1365 г
Кальций, Ca 32.93 мг 1000 мг 3.3% 4.8% 3037 г
Кремний, Si 17.011 мг 30 мг 56.7% 81.7% 176 г
Магний, Mg 18.35 мг 400 мг 4.6% 6.6% 2180 г
Натрий, Na 10.88 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 11949 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 1.4% 10121 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 5.3% 2721 г
Хлор, Cl 17.98 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 324.1 мкг ~
Бор, B 61.6 мкг ~
Ванадий, V 7.05 мкг ~
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 8.1% 1793 г
Йод, I 25.54 мкг 150 мкг 17% 24.5% 587 г
Кобальт, Co 1.501 мкг 10 мкг 15% 21.6% 666 г
Литий, Li 4.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.1499 мг 2 мг 7.5% 10.8% 1334 г
Медь, Cu 96.24 мкг 1000 мкг 9.6% 13.8% 1039 г
Молибден, Mo 3.103 мкг 70 мкг 4.4% 6.3% 2256 г
Никель, Ni 8.762 мкг ~
Рубидий, Rb 40 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12035 г
Стронций, Sr 49.96 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 63.92 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6258 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 9.8% 1462 г
Цинк, Zn 0.1861 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6448 г
Цирконий, Zr 8.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.471 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.224 г от 0.9 до 3.7 г 24.9% 35.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.025 г от 4.7 до 16.8 г 21.8% 31.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.264 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.428 г min 16.8 г 2.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.171 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.964 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.207 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат Абхазия фруктовый составляет 69,4 кКал.

  • Порция = 155 гр (107.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 82.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АБХАЗИЯ ФРУКТОВЫЙ

Салат Абхазия фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48,9 %, кремнием - 56,7 %, йодом - 17 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Салат Абхазия фруктовый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Абхазия фруктовый, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Абхазия фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
7 56
Морковное желе
Автор Рокси
70.7
7.6
0.1
9.6
17
3 0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Катерина
2025-12-02
Калорийность: 1377 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
75 45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
7 56
Ирина1105
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
4 57