Рецепт Овощной суп фмд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп фмд
| Вода | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Пищевые Неактивные Дрожжи | 5 г |
| Авокадо | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп фмд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 33.3% | 1429 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 4.3% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 8.6% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 189.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 15.2% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 31.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 17.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.318 мкг | 400 мкг | 3.8% | 18.1% | 2611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 85.7% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 7.6% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.3% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 116.2% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3545 мг | 20 мг | 1.8% | 8.6% | 5642 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 25.2% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 9.5% | 4924 г |
| Кремний, Si | 3.359 мг | 30 мг | 11.2% | 53.3% | 893 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 11.4% | 4128 г |
| Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.3% | 11515 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.7% | 8110 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 16.7% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 13.8% | 3422 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 28302 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 13.3% | 3527 г |
| Медь, Cu | 22.97 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 11% | 4354 г |
| Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 13.8% | 3438 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.694 мкг | 55 мкг | 1.3% | 6.2% | 7925 г |
| Фтор, F | 51.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.2% | 7837 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1719 мг | 12 мг | 1.4% | 6.7% | 6981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп фмд составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП ФМД
Овощной суп фмд богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18 %, витамином K - 24,4 %, кремнием - 11,2 %
Чем полезен Овощной суп фмд
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса молокуша
- салат дальневосточный магнит
- Белковый пирог с тунцом
- Куриные котлеты с овощами
- Салат овощной с рукколой
- Блины на молоке
- Белковый сливочный суп
- Кириешки бекон
- Соус болоньезе
- Катлеты щука+филе
- Картофель
- Вареники
- Капуста квашеная
- Творожные пышечки с манго
- Creamy Peanut Butter
- Творог мягкий 0,1 % "Савушкин"
- Манго сушеное без сахара Миксбар
- Коктейль смузи банан
- Творог обезжиренный
- Йогурт 21 протеиг
- Отбивные
- Печенье шоколад/арахис Ёбатон
- Протеиновый коктейль с геркулесом
- семена льна
- Птитим с курицей и грибами
- Капуста квашенная
- Окрошка
- Пангасиус туш
- Сырок бабл гам
- Щи
- Редис
- Лаваш с сыром
- Салат с авокадо и огурцом
- 23•11•25 лосось слабосоленый
- Бефстроганов Чайковский
- Смесь овощная "Классический гарнир"
- Салат 24.11.25
- Конфеты Frumi
- Морковка по корейски моя
- Картошка тушеная
- Котлеты из креветок Мои
- Тушеные овощи
- Свинина тушёная
- ГРЕЧКА В МУЛЬТИВАРКЕ
- Каша пшенная
- Имбирный чай
- гречневая крупа Мистраль
- Каша гречка
- Лапша домашняя с курицей
- Селёдка соленая
- Фарш Домашний
- Салат с пекинской капустой и дайконом
- Пелемени
- Уха
- Водка
- Крабовый
- Скрипыши попкорн с солью
- Ленивые вареники
- Лапша яичная в соусе хойшин
- Филе цыпленка копчено вареное
- Фунчеза больная
- Горох консервированный
- Пюре картофельное
- Окорочка в пакете в духовке
- Хододец куриный
- Брауни тыквенный
- Сырники
- Фар Бретон
- Картошка отварная
- Вафли с какао
- Свекла на пару с маслом
- Тирамису с протеином
- Keto Сердце говяжье отварное
- Пельмени с телятиной
- Свинина противная
- Колбаса копчёная
- Греча с овощами и грудкой
- Рис с овощами
- Омлет
- Хлеб
- Ламинария сушеная
- Каша рисовая
- Соленый огурец
- Свинина с луком под сырной шапочкой
- Вафли банановые с кокосовой мукой
- Компот
- Батончик горчичный
- Макароны Звёздная сказка
- Пшенная каша от 23.11.2025
- Икра баклажанная (Денис)
- oreo vaniļas
- Сыр Чеддер Палермо
- Пицца_20251124
- Эклеры ассорти
- Чиабатта со ржаной мукой
- Отварная греча
- Мука псиллиум
- Тыквенный крем-суп
- Бутер
- Конфета фруктовая
Метки: Как приготовить Овощной суп фмд, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп фмд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
