Войти

Рецепт Тыква ромашка СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква ромашка СВЧ

Тыква (Запекание) 130 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква ромашка СВЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9% 5214 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 52.1% 909 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 19% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 244.5 мкг 900 мкг 27.2% 128.9% 368 г
бета Каротин 1.467 мг 5 мг 29.3% 138.9% 341 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 12.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 13.7% 3462 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 7.6% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 33.2% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 24.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.798 мкг 400 мкг 1.4% 6.6% 6899 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 19.4% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 12.8% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.428 мкг 50 мкг 0.9% 4.3% 11682 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6684 мг 20 мг 3.3% 15.6% 2992 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.79 мг 2500 мг 8.1% 38.4% 1239 г
Кальций, Ca 27.72 мг 1000 мг 2.8% 13.3% 3608 г
Кремний, Si 30.027 мг 30 мг 100.1% 474.4% 100 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 18% 2626 г
Натрий, Na 4.04 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 32178 г
Сера, S 19.35 мг 1000 мг 1.9% 9% 5168 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 14.2% 3306 г
Хлор, Cl 18.92 мг 2300 мг 0.8% 3.8% 12156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 89.98 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 10% 4712 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 18293 г
Кобальт, Co 0.955 мкг 10 мкг 9.6% 45.5% 1047 г
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 9.5% 4975 г
Медь, Cu 182.51 мкг 1000 мкг 18.3% 86.7% 548 г
Молибден, Mo 4.746 мкг 70 мкг 6.8% 32.2% 1475 г
Никель, Ni 4.504 мкг ~
Рубидий, Rb 69 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 2.8% 18092 г
Фтор, F 94.93 мкг 4000 мкг 2.4% 11.4% 4214 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 19% 2500 г
Цинк, Zn 0.2432 мг 12 мг 2% 9.5% 4934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква ромашка СВЧ составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА РОМАШКА СВЧ

Тыква ромашка СВЧ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 29,3 %, кремнием - 100,1 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Тыква ромашка СВЧ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква ромашка СВЧ, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква ромашка СВЧ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Чизкейк
Автор Мила Равно
244.1
18.8
13.8
9.4
6
3 0
Белковая ватрушка
Автор Ольга Юсупова
156.6
8.6
5
19.1
8
2 0
Карри с курицей,цветной капустой и брокколи
Автор InnaLandina
119.6
9.4
6.9
4.6
0
1 0
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 48
Aнна Лизa
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
12 95
Ирина Макс
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня по плану ходьба ...
16 79
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Витамины и минералы: 98%