Рецепт Кексы шоколадно банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы шоколадно банановые

Яйцо куриное жареное (без масла)	150 г
Протеин растительный	2 порция
Банан	240 г
Chika Sport Молочный Шоколад	40 г
Мука из зеленых бананов	70 г
Масло ГХИ	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадно банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.4 ккал	1684 ккал	13%	6%	771 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	8.5%	539 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.7%	683 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	4.5%	1019 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.8%	952 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	1.1%	4297 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.5 мкг	900 мкг	10.3%	4.7%	973 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	1.125 мг	5 мг	22.5%	10.3%	444 г
Витамин В1, тиамин	6.504 мг	1.5 мг	433.6%	198.5%	23 г
Витамин В2, рибофлавин	6.87 мг	1.8 мг	381.7%	174.8%	26 г
Витамин В4, холин	82.72 мг	500 мг	16.5%	7.6%	604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	4.6%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	37.381 мг	2 мг	1869.1%	855.8%	5 г
Витамин В9, фолаты	9.142 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4375 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	2.4%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	6.55 мг	90 мг	7.3%	3.3%	1374 г
Витамин D, кальциферол	0.674 мкг	10 мкг	6.7%	3.1%	1484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.361 мг	15 мг	9.1%	4.2%	1102 г
Витамин Н, биотин	7.891 мкг	50 мкг	15.8%	7.2%	634 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0879 мг	20 мг	5.4%	2.5%	1838 г
Ниацин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.44 мг	2500 мг	10.1%	4.6%	986 г
Кальций, Ca	20.79 мг	1000 мг	2.1%	1%	4810 г
Кремний, Si	32.824 мг	30 мг	109.4%	50.1%	91 г
Магний, Mg	26.18 мг	400 мг	6.5%	3%	1528 г
Натрий, Na	54.84 мг	1300 мг	4.2%	1.9%	2371 г
Сера, S	58.55 мг	1000 мг	5.9%	2.7%	1708 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	4.3%	1064 г
Хлор, Cl	67.81 мг	2300 мг	2.9%	1.3%	3392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8 мкг	~
Бор, B	158.6 мкг	~
Ванадий, V	0.9 мкг	~
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	2.8%	1638 г
Йод, I	6.15 мкг	150 мкг	4.1%	1.9%	2439 г
Кобальт, Co	3.131 мкг	10 мкг	31.3%	14.3%	319 г
Литий, Li	1.407 мкг	~
Марганец, Mn	0.124 мг	2 мг	6.2%	2.8%	1613 г
Медь, Cu	58.67 мкг	1000 мкг	5.9%	2.7%	1704 г
Молибден, Mo	2.989 мкг	70 мкг	4.3%	2%	2342 г
Никель, Ni	1.705 мкг	~
Рубидий, Rb	26.9 мкг	~
Селен, Se	10.134 мкг	55 мкг	18.4%	8.4%	543 г
Стронций, Sr	0.55 мкг	~
Фтор, F	17.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22497 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.2%	3846 г
Цинк, Zn	0.4163 мг	12 мг	3.5%	1.6%	2883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.853 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.83 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.991 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.647 г	min 16.8 г	9.8%	4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.866 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	3.5%

Энергетическая ценность Кексы шоколадно банановые составляет 218,4 кКал.

Порция = 113 гр (246.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.4 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНО БАНАНОВЫЕ

Кексы шоколадно банановые богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 22,5 %, витамином B1 - 433,6 %, витамином B2 - 381,7 %, холином - 16,5 %, витамином B6 - 1869,1 %, витамином H - 15,8 %, кремнием - 109,4 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Кексы шоколадно банановые

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы шоколадно банановые, калорийность 218,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадно банановые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Фаршированные шампиньоны

Запеканка творожная с фейхоа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе